１０月１９日と２０日放送・フジテレビ「バイキングMORE」の「気になるの私だけ？」にて、モデルと全く同じ食生活をしたら１週間で何キロやせるか紹介されていました。
モデルと全く同じ食生活をしたら１週間で何キロやせる
秋葉原のぽっちゃりメイドカフェで働く２６才の女性が挑戦
身長・１５３,５ｃｍ
体重・８７,２Kg
ウエスト・１１３,６ｃｍ
ヒップ・１１４,７ｃｍ
体脂肪率・４９,4%
代謝量・１４７６
調査方法
同じものを同じ時間に同じ量だけ食べる。
モデルさんが食べたメニューを２日後にメイドカフェ店員さんが食べる。
１日目の朝食・カカオニブ入りオートミルク・ブラックコーヒー「５２５キロカロリー」
主な食材
オードミール
ミックスナッツ
カカオニブ
ドライレーズン
オートミルク
作り方
少し広めのカップにオードミールを入れ
その上からオートミルクを注ぎ
（オートミール・オーツ麦を加工したものでタンパク質と植物繊維が豊富）
さらにカカオニブを加え
（カカオニブ・カカオ豆の殻・皮を取り除き砕いたものでポリフェノールが豊富なスーパーフード）
それとナッツやレーズンをトッピングしてブラックコーヒーで朝食！
メイドカフェ店員さんが食べた感想は、満足感はないけど満腹感はあると話されていました。
昼食・お豆腐とカブのサラダ・キャラットラペ風「６８４キロカロリー」
主な食材
お豆腐とカブのサラダ
絹ごし豆腐
カブ
レタス２種
そば米
ゆで卵
キャラットラペ風
にんじん
オリーブオイル
ホワイトバルサミコ酢
レモン汁
すりゴマ
作り方
にんじんをバルサミコ酢で炒めたキャラットラペ風。
フライパンに切ったカブを入れ
エキストラヴァージンオリーブオイルで風味を引き出す。
器に炒めたカブと豆腐とゆで卵、そば米、レタス２種を盛り付け
特製のゴマとみそのドレッシングをかけて和えて頂く。
夕食・６種のヘルシー蒸し野菜・カブの葉の梅干し和え「７５２キロカロリー」
主な食材
サツマイモ（皮ごと）
れんこん（皮ごと）
ブロッコリー
エリンギ
キャベツ
チンゲン菜
作り方
６種類の野菜、れんこんやブロッコリーなど蒸し野菜にして
かつお節・じゃこのふりかけをまぶし頂きます。
カブの葉の梅干しあえ
２日目・朝食・焼きリンゴのオートミール「２０６キロカロリー」
主な食材
オートミール
りんご（蒸し焼き）
アーモンド
ヨーグルト
シナモン
作り方
りんごを蒸し焼きにしてオートミールに
ヨーグルトと一緒にトッピング
昼食・カボチャスープ「５１８キロカロリー」
主な食材
カボチャ（蒸し焼き）
豆腐・半丁
オートミルク
たまねぎ粉
クローブ
シナモン
作り方
蒸したカボチャを皮ごとブレンダーかけたら出来上がり。
夕食・鶏もも肉のソテーリンゴソース「４３５キロカロリー」
主な食材
鶏もも肉・１５０ｇ
りんご
レモン
バジル
レモン
作り方
鶏もも肉をフライパンで塩・コショウも加えずに焼く
（塩分を控えるため塩コショウはせず、りんごをすりつぶしたソースをかけます）
３日目・朝食・アーモンドとギリシャヨーグルトのオートミール「１５７キロカロリー」
昼食・アジアンサラダ・バナナジュース・（ランチで外食）９４９キロカロリー
３日目に初めて登場したおやつマクロビバターサンド。
生地は米粉や大豆、ミルク、ココナツミルクなど植物性ミルクを使用
モデルの間で大人気！ヘルシーなお菓子！
夕食・６種類の野菜とポーチドエッグの「満腹サラダ」シャインマスカット（９３０キロカロリー）
４日目開始まえに体重測定して８７、２ｋｇ→８７,３ｋｇ
４日目・朝食・洋ナシのフルーツヨーグルト「１３８キロカロリー」
主な食材
洋ナシ
レーズン
ギリシャヨーグルト
ハチミツ
よくかんで食べれるように洋ナシを細かくカットする。
昼食・秋のヘルシー和定食「６３５キロカロリー」
主な食材
焼き鮭
栗ご飯（栗は甘栗）
残り野菜のピーナッツあえ
夕食・カブと豆腐のスープ「３２１キロカロリー」
主な食材
カブ
絹ごし豆腐
ショウガ粉
レモン
５日目・朝食・満足オートミール「４９３キロカロリー」
定番のオートミール
昼食・じゃがいもとセロリのクリーミースープ「２９０キロカロリー」
おやつ・バナナブレッド「２９２キロカロリー」１切れ
モデルさんはおやつは１切れで、残りを翌朝に２切れ食べるそうです。
メイドカフェ店員さんは、おやつを我慢して３切れを朝食へ！
主な食材
かなり熟したバナナ
ドライイチジク
卵
ピーナッツバター
ココナツオイル
オートミール粉
作り方
小麦粉の代わりにオートミール粉でヘルシーに
バナナと一緒に焼き上げることで甘みをプラス。
夕食・彩りグリーンサラダと柿のマリネ「３３２キロカロリー」
主な食材
グリーンリーフ
ラディッシュ
ホウレンソウ
ゆでたもち麦
柿
モデル直伝！空腹感を克服するポイント
１・食べたくなった時に「甘欲」「食欲」などカレンダーに記録
２・リズムが見えてくるのでその時用に手作りおやつを作りおき
６日目・朝食・バナナブレッド３切れ「９０８キロカロリー」
メイドカフェ店員さんは、５日目のおやつの１切れをプラスで３切れ朝食に。
昼食・トマトとホウレンソウのオムレツ「２８３キロカロリー」
おやつ・プロテイン入りグリーンスムージー「３４８キロカロリー」
夕食・鮎のカオヤムとキクラゲのスープ「５１１キロカロリー」
１０種類以上の野菜や食用の花に揚げたアユがのったサラダごはん
夕食・リンゴのヤムとただちゃ豆とギンナンと里芋のヤム 豚のジャーキー「８３キロカロリー」
この日は本格タイ料理店で外食
モデルさん「その日に自分が食べたお昼ごはんとかと多少バランスは考えたりします。」
自分へのご褒美も大事な要素
７日目・朝食・即席グラノーラ 「７０９キロカロリー」
オートミールをアレンジしたナッツやレーズンたっぷりの即席グラノーラ
なぜか昼食は紹介されていませんでした・・・
夕食・エビのフィンガーフードとクリーミーサラダ「１１９９キロカロリー」
７日後の最終測定結果！
体重８７,２Kg→８５,１ｋｇで ー２,１ｋｇ！
ウエスト・１１３,６ｃｍ→１０６,２ｃｍで ー７,４ｃｍ
ヒップ・１１４,７ｃｍ→１１２,９ｃｍで ー１,８ｃｍ
太もも・７０,９ｃｍ→６８,２ｃｍで ー２,７ｃｍ