「バイキングMORE」モデルと全く同じ食生活をしたら何キロやせる?

10月19日と20日放送・フジテレビ「バイキングMORE」の「気になるの私だけ?」にて、モデルと全く同じ食生活をしたら1週間で何キロやせるか紹介されていました。

目次

モデルと全く同じ食生活をしたら1週間で何キロやせる

秋葉原のぽっちゃりメイドカフェで働く26才の女性が挑戦

身長・153,5cm

体重・87,2Kg

ウエスト・113,6cm

ヒップ・114,7cm

体脂肪率・49,4%

代謝量・1476

調査方法

同じものを同じ時間に同じ量だけ食べる。

モデルさんが食べたメニューを2日後にメイドカフェ店員さんが食べる。

1日目の朝食・カカオニブ入りオートミルク・ブラックコーヒー「525キロカロリー」

主な食材

オードミール

ミックスナッツ

カカオニブ

ドライレーズン

オートミルク

作り方

少し広めのカップにオードミールを入れ

その上からオートミルクを注ぎ

(オートミール・オーツ麦を加工したものでタンパク質と植物繊維が豊富)

さらにカカオニブを加え

(カカオニブ・カカオ豆の殻・皮を取り除き砕いたものでポリフェノールが豊富なスーパーフード)

それとナッツやレーズンをトッピングしてブラックコーヒーで朝食!

 

メイドカフェ店員さんが食べた感想は、満足感はないけど満腹感はあると話されていました。

昼食・お豆腐とカブのサラダ・キャラットラペ風「684キロカロリー」

主な食材

お豆腐とカブのサラダ

絹ごし豆腐

カブ

レタス2種

そば米

ゆで卵

キャラットラペ風

にんじん

オリーブオイル

ホワイトバルサミコ酢

レモン汁

すりゴマ

作り方

にんじんをバルサミコ酢で炒めたキャラットラペ風。

 

フライパンに切ったカブを入れ

エキストラヴァージンオリーブオイルで風味を引き出す。

 

器に炒めたカブと豆腐とゆで卵、そば米、レタス2種を盛り付け

特製のゴマとみそのドレッシングをかけて和えて頂く。

夕食・6種のヘルシー蒸し野菜・カブの葉の梅干し和え「752キロカロリー」

主な食材

サツマイモ(皮ごと)

れんこん(皮ごと)

ブロッコリー

エリンギ

キャベツ

チンゲン菜

作り方

6種類の野菜、れんこんやブロッコリーなど蒸し野菜にして

かつお節・じゃこのふりかけをまぶし頂きます。

 

カブの葉の梅干しあえ

2日目・朝食・焼きリンゴのオートミール「206キロカロリー」

主な食材

オートミール

りんご(蒸し焼き)

アーモンド

ヨーグルト

シナモン

作り方

りんごを蒸し焼きにしてオートミールに

ヨーグルトと一緒にトッピング

昼食・カボチャスープ「518キロカロリー」

主な食材

カボチャ(蒸し焼き)

豆腐・半丁

オートミルク

たまねぎ粉

クローブ

シナモン

作り方

蒸したカボチャを皮ごとブレンダーかけたら出来上がり。

夕食・鶏もも肉のソテーリンゴソース「435キロカロリー」

主な食材

鶏もも肉・150g

りんご

レモン

バジル

レモン

作り方

鶏もも肉をフライパンで塩・コショウも加えずに焼く

(塩分を控えるため塩コショウはせず、りんごをすりつぶしたソースをかけます)

3日目・朝食・アーモンドとギリシャヨーグルトのオートミール「157キロカロリー」

 

昼食・アジアンサラダ・バナナジュース・(ランチで外食)949キロカロリー

 

3日目に初めて登場したおやつマクロビバターサンド。

生地は米粉や大豆、ミルク、ココナツミルクなど植物性ミルクを使用

モデルの間で大人気!ヘルシーなお菓子!

夕食・6種類の野菜とポーチドエッグの「満腹サラダ」シャインマスカット(930キロカロリー)

4日目開始まえに体重測定して87、2kg→87,3kg

4日目・朝食・洋ナシのフルーツヨーグルト「138キロカロリー」

主な食材

洋ナシ

レーズン

ギリシャヨーグルト

ハチミツ

よくかんで食べれるように洋ナシを細かくカットする。

昼食・秋のヘルシー和定食「635キロカロリー」

主な食材

焼き鮭

栗ご飯(栗は甘栗)

残り野菜のピーナッツあえ

夕食・カブと豆腐のスープ「321キロカロリー」

主な食材

カブ

絹ごし豆腐

ショウガ粉

レモン

5日目・朝食・満足オートミール「493キロカロリー」

定番のオートミール

昼食・じゃがいもとセロリのクリーミースープ「290キロカロリー」

 

おやつ・バナナブレッド「292キロカロリー」1切れ

モデルさんはおやつは1切れで、残りを翌朝に2切れ食べるそうです。

メイドカフェ店員さんは、おやつを我慢して3切れを朝食へ!

主な食材

かなり熟したバナナ

ドライイチジク

ピーナッツバター

ココナツオイル

オートミール粉

作り方

小麦粉の代わりにオートミール粉でヘルシーに

バナナと一緒に焼き上げることで甘みをプラス。

夕食・彩りグリーンサラダと柿のマリネ「332キロカロリー」

主な食材

グリーンリーフ

ラディッシュ

ホウレンソウ

ゆでたもち麦

モデル直伝!空腹感を克服するポイント

1・食べたくなった時に「甘欲」「食欲」などカレンダーに記録

2・リズムが見えてくるのでその時用に手作りおやつを作りおき

 

6日目・朝食・バナナブレッド3切れ「908キロカロリー」

メイドカフェ店員さんは、5日目のおやつの1切れをプラスで3切れ朝食に。

 

昼食・トマトとホウレンソウのオムレツ「283キロカロリー」

 

おやつ・プロテイン入りグリーンスムージー「348キロカロリー」

 

夕食・鮎のカオヤムとキクラゲのスープ「511キロカロリー」

10種類以上の野菜や食用の花に揚げたアユがのったサラダごはん

夕食・リンゴのヤムとただちゃ豆とギンナンと里芋のヤム 豚のジャーキー「83キロカロリー」

この日は本格タイ料理店で外食

モデルさん「その日に自分が食べたお昼ごはんとかと多少バランスは考えたりします。」

自分へのご褒美も大事な要素

7日目・朝食・即席グラノーラ 「709キロカロリー」

オートミールをアレンジしたナッツやレーズンたっぷりの即席グラノーラ

なぜか昼食は紹介されていませんでした・・・

夕食・エビのフィンガーフードとクリーミーサラダ「1199キロカロリー」

 

7日後の最終測定結果!

体重87,2Kg→85,1kgで ー2,1kg!

ウエスト・113,6cm→106,2cmで ー7,4cm

ヒップ・114,7cm→112,9cmで ー1,8cm

太もも・70,9cm→68,2cmで ー2,7cm

 

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