ゆんころさんが教える!10歳若返るヒップアップ術!やり方!他、紹介「もしかしてズレてる?」

フジテレビ系「もしかしてズレてる?」にて、モデルさんの小原優花(26)さん通称ゆんころさんが自宅で出来る10歳若返るヒップアップ術を紹介されていました。

10歳若返るヒップホップ術

 

 



①上向き寝て、両ひざを立てて足を少し開き

1.5Lのペットボトルを腰に乗せてます。

 



 

それで、お尻を突き上げる。お尻をしめる感じで!

20回✕3セット。

無理せず行って下さい!









ポッコリお腹解消筋トレ

ブルガリアンスクワット

ゆんころさんは、腹筋を割る為に一切腹筋をしないとコメント!

身体の大きい筋肉は下半身に集中してるので、

下半身を動かす事で脂肪が燃焼され脂肪が落ちると説明されていました。

 



 

①イスに片足のつま先を載せる。

 



少しイスから離れて、もう一方の足でスクワットをします。

10回✕3セット。

無理せず行って下さい。

 

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