大地真央さん、美健康の秘訣!朝3つの習慣!

NHK放送「スタジオパークからこんにちは」に女優の大地真央さんが、ゲスト出演されました。

美健康の秘訣!①起床は横向き

伊藤雄彦アナ「美健康の秘訣」

大地真央さん「いや、いや」

伊藤アナ「言う事で、こういうこと。おしゃってる、はい。朝3つの習慣、これは、ずっと朝やってらしゃる?」

大地さん「そうですね、あの」

竹下景子さん「早起きですか?」

大地さん「いや、朝弱いんです」

竹下さん「あら」

大地さん「でも撮影の時は、頑張りました、はい、はい」

伊藤アナ「そして朝3つの習慣」

大地さん「はい、えっと」

伊藤アナ「①のこの」

大地さん「美って関係ないんですけど」

伊藤アナ「はい」



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ゆっくり起きる!

大地さん「あの、スパっと、ガバッと起きないで、横向いてヒザを曲げて、ゆっくり起きて、ゆっくりゆっくりと、こう自分を起こしてあげるって意識」

竹下さん「ゆっくりがいい」

大地さん「ゆっくりがいいんですね」

伊藤アナ「ガバッと起きないんですか?」

大地さん「はい、はい」

伊藤アナ「横向き」

大地さん「まあ、横向きますよね、ヒザの胸の方まで持っていくますよね。それで、ヒザを、あのベットの下に下げて」

竹下さん「最初に、足を下げて」

大地さん「それで、ゆっくり起きて、ゆっくりと伸びをして」

伊藤アナ「ストレッチというか」

大地さん「ストレッチを少しやって、はい」

②うがいは前から!

大地さん「それから、今度うがいをするんですけれども」

竹下さん「うがいをする?」

大地さん「うがいは、グチュグチュって言う、口の前の方から始めて」

伊藤アナ「あっ、うがい前からって、そういう事?前からって?」

大地さん「前の、はい、全面ですね」

竹下さん「うがいする?」

大地さん「グチュグチュってやって」

竹下さん・伊藤アナ「はい」

大地さん「次、普通にゴロゴロってやって」

伊藤アナ「あっ、上向いてガラガラと」

大地さん「そんなに上向かないで、はい」

伊藤アナ「そんなに上、え」

大地さん「順番に、順番に」

伊藤アナ「こう」

大地さん「グチュグチュ、ちょっと、奥、鼻の奥あたり、ノドの奥あたりって言う風に」

竹下さん「5段階くらいに」

大地さん「そうですね」

伊藤アナ「そんなに」

大地さん「だから最後は、おゔぅーみたいな感じです、はい」

伊藤アナ「そんなに、うがいするんですか?」

大地さん「はい」

伊藤アナ「それは」

大地さん「やっぱり寝ている間って、いろいろと、あれですからね」

伊藤アナ「乾燥したり」

大地さん「そうですね、はい」

竹下さん「風邪も引きにくくなりますよね」

大地さん「そうですね。それから、結構大きいグラスのコップを、コップじゃない!お水を」

伊藤アナ「コップを、コップを飲まないですよね。コップ飲んだら、すごい大変な事になちゃう」

大地さん「ホントねぇ。うぇーみたいな。すいません」

伊藤アナ「それは、かくし芸じゃなくて。コップのお水を」

大地さん「これより(普通のコップのおよそ2倍近く)大きいぐらいの」

伊藤アナ「結構ありますね」

大地さん「それを飲みます」

竹下さん「まず飲む」

スムージーと卵、玄米パン!

大地さん「はい、それからスムージーを作って飲みます」

竹下さん「お腹いっぱいに」

大地さん「それだけじゃないんです私。その後、卵も食べて、玄米パンか全粒粉パンを食べて、ブラックコーヒー、はい」

竹下さん「それが朝の」

伊藤アナ「朝、ずいぶんタップリ」

大地さん「はい」

竹下さん「あら、何ごとも、慌てちゃいけないみたいですね」

伊藤アナ「起きる時も、ガバッと起きちゃいけない」

大地さん「最初だけです。後は、パッパッパッやってます」

伊藤アナ「いつまでも、ノンビリはしてられない」

竹下さん「朝ですから」

③シャワーは冷・温!

大地さん「私は、1番最後は、いつまでも夏でも冬でも。冷水で、水でフィニッシュなんですね」

竹下さん「まあー」

大地さん「出て来た環境を、温かくしておくべきですし。その前に、うんと温めて頂いて。シャワーは、出来ればちょっと熱いかなを、1分間ぐらい。その後に、冷たいかなってのを下から、こう1分くらい。それを、何回か繰り返して」

竹下さん「繰り返しす」

大地さん「はい、で、その日によって、温水でやめる時も、あと冷水でやめる時もありますけど。大抵冷水でフィニッシュです」

伊藤アナ「ちょっと体冷えたりしない?」

大地さん「もうぽっかぽかです!」

竹下さん「代謝が良くなるんでしょか?」

大地さん「はい、と思いますね、わりとだから風邪引かないですね」

竹下さん「洗顔も最後は、冷たいお水で、こうした方が、キュってなるって聞いた事がありますね」

大地さん「最後はお水です、いつも」

竹下さん「お顔も体も?冷水が最後」

大地さん「頭もです」

竹下さん「頭も!」

伊藤アナ「頭?」

大地さん「はい、頭も冷水最後」

伊藤アナ「冷と両方」

頭はお水!

大地さん「お湯とお水は、頭はやりません。首から下ですね。お湯、お水、お湯、お水は!はい」

伊藤アナ「(頭は)上は」

大地さん「冷水だけ」

伊藤アナ「冷水だけ」

大地さん「顔も最後は」

伊藤アナ「これ3つやる事で、何が大地さんに取って良くなっていくんですか?これは」

大地さん「なんか調子がいいので、私には合っているのかなと言う、はい」

伊藤アナ「これなんか、ひとつでもね」

竹下さん「そうですね。何試したいですか?」

大地さん「①と②は出来るんじゃないですか?」

伊藤アナ「①そうですね。①と②は」

竹下さん「出来ますね」

大地さん「横向いた、ヒザ曲げた伸ばした。立つた、伸びをしてちょっと(頭を左右に)横に、やります。その後、私ストレッチやりますけど。そこまででも、十分」

伊藤アナ「習慣付けないとね」

竹下さん「大事ですね」

伊藤アナ「出来る所から、やってく」

大地さん「うがいも、いいと思いますよ」

竹下さん「ちょっと、やってみましょうか」

伊藤アナ「どういう風に変わっていくか我々が!」

 

 

大地真央さんは、健康や美を考えてやっている事があるんですね。やっぱり、人前で仕事をする方ですから、プロ意識が高いですよね。聞いていると出来るのは、大地さんが言うように①と②ですね。中々、お湯、お水と繰り返しを体では、出来ないですよねホント!

でも、大地さんのように意識を持てば、お水を体に掛けられるんですかね?顔でも、冬はキツイですから。美と健康は、1日でならずですね。

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