NHK放送「スタジオパークからこんにちは」に女優の大地真央さんが、ゲスト出演されました。
美健康の秘訣！①起床は横向き
伊藤雄彦アナ「美健康の秘訣」
大地真央さん「いや、いや」
伊藤アナ「言う事で、こういうこと。おしゃってる、はい。朝３つの習慣、これは、ずっと朝やってらしゃる？」
大地さん「そうですね、あの」
竹下景子さん「早起きですか？」
大地さん「いや、朝弱いんです」
竹下さん「あら」
大地さん「でも撮影の時は、頑張りました、はい、はい」
伊藤アナ「そして朝３つの習慣」
大地さん「はい、えっと」
伊藤アナ「①のこの」
大地さん「美って関係ないんですけど」
伊藤アナ「はい」
ゆっくり起きる！
大地さん「あの、スパっと、ガバッと起きないで、横向いてヒザを曲げて、ゆっくり起きて、ゆっくりゆっくりと、こう自分を起こしてあげるって意識」
竹下さん「ゆっくりがいい」
大地さん「ゆっくりがいいんですね」
伊藤アナ「ガバッと起きないんですか？」
大地さん「はい、はい」
伊藤アナ「横向き」
大地さん「まあ、横向きますよね、ヒザの胸の方まで持っていくますよね。それで、ヒザを、あのベットの下に下げて」
竹下さん「最初に、足を下げて」
大地さん「それで、ゆっくり起きて、ゆっくりと伸びをして」
伊藤アナ「ストレッチというか」
大地さん「ストレッチを少しやって、はい」
②うがいは前から！
大地さん「それから、今度うがいをするんですけれども」
竹下さん「うがいをする？」
大地さん「うがいは、グチュグチュって言う、口の前の方から始めて」
伊藤アナ「あっ、うがい前からって、そういう事？前からって？」
大地さん「前の、はい、全面ですね」
竹下さん「うがいする？」
大地さん「グチュグチュってやって」
竹下さん・伊藤アナ「はい」
大地さん「次、普通にゴロゴロってやって」
伊藤アナ「あっ、上向いてガラガラと」
大地さん「そんなに上向かないで、はい」
伊藤アナ「そんなに上、え」
大地さん「順番に、順番に」
伊藤アナ「こう」
大地さん「グチュグチュ、ちょっと、奥、鼻の奥あたり、ノドの奥あたりって言う風に」
竹下さん「５段階くらいに」
大地さん「そうですね」
伊藤アナ「そんなに」
大地さん「だから最後は、おゔぅーみたいな感じです、はい」
伊藤アナ「そんなに、うがいするんですか？」
大地さん「はい」
伊藤アナ「それは」
大地さん「やっぱり寝ている間って、いろいろと、あれですからね」
伊藤アナ「乾燥したり」
大地さん「そうですね、はい」
竹下さん「風邪も引きにくくなりますよね」
大地さん「そうですね。それから、結構大きいグラスのコップを、コップじゃない！お水を」
伊藤アナ「コップを、コップを飲まないですよね。コップ飲んだら、すごい大変な事になちゃう」
大地さん「ホントねぇ。うぇーみたいな。すいません」
伊藤アナ「それは、かくし芸じゃなくて。コップのお水を」
大地さん「これより（普通のコップのおよそ２倍近く）大きいぐらいの」
伊藤アナ「結構ありますね」
大地さん「それを飲みます」
竹下さん「まず飲む」
スムージーと卵、玄米パン！
大地さん「はい、それからスムージーを作って飲みます」
竹下さん「お腹いっぱいに」
大地さん「それだけじゃないんです私。その後、卵も食べて、玄米パンか全粒粉パンを食べて、ブラックコーヒー、はい」
竹下さん「それが朝の」
伊藤アナ「朝、ずいぶんタップリ」
大地さん「はい」
竹下さん「あら、何ごとも、慌てちゃいけないみたいですね」
伊藤アナ「起きる時も、ガバッと起きちゃいけない」
大地さん「最初だけです。後は、パッパッパッやってます」
伊藤アナ「いつまでも、ノンビリはしてられない」
竹下さん「朝ですから」
③シャワーは冷・温！
大地さん「私は、１番最後は、いつまでも夏でも冬でも。冷水で、水でフィニッシュなんですね」
竹下さん「まあー」
大地さん「出て来た環境を、温かくしておくべきですし。その前に、うんと温めて頂いて。シャワーは、出来ればちょっと熱いかなを、１分間ぐらい。その後に、冷たいかなってのを下から、こう１分くらい。それを、何回か繰り返して」
竹下さん「繰り返しす」
大地さん「はい、で、その日によって、温水でやめる時も、あと冷水でやめる時もありますけど。大抵冷水でフィニッシュです」
伊藤アナ「ちょっと体冷えたりしない？」
大地さん「もうぽっかぽかです！」
竹下さん「代謝が良くなるんでしょか？」
大地さん「はい、と思いますね、わりとだから風邪引かないですね」
竹下さん「洗顔も最後は、冷たいお水で、こうした方が、キュってなるって聞いた事がありますね」
大地さん「最後はお水です、いつも」
竹下さん「お顔も体も？冷水が最後」
大地さん「頭もです」
竹下さん「頭も！」
伊藤アナ「頭？」
大地さん「はい、頭も冷水最後」
伊藤アナ「冷と両方」
頭はお水！
大地さん「お湯とお水は、頭はやりません。首から下ですね。お湯、お水、お湯、お水は！はい」
伊藤アナ「（頭は）上は」
大地さん「冷水だけ」
伊藤アナ「冷水だけ」
大地さん「顔も最後は」
伊藤アナ「これ３つやる事で、何が大地さんに取って良くなっていくんですか？これは」
大地さん「なんか調子がいいので、私には合っているのかなと言う、はい」
伊藤アナ「これなんか、ひとつでもね」
竹下さん「そうですね。何試したいですか？」
大地さん「①と②は出来るんじゃないですか？」
伊藤アナ「①そうですね。①と②は」
竹下さん「出来ますね」
大地さん「横向いた、ヒザ曲げた伸ばした。立つた、伸びをしてちょっと（頭を左右に）横に、やります。その後、私ストレッチやりますけど。そこまででも、十分」
伊藤アナ「習慣付けないとね」
竹下さん「大事ですね」
伊藤アナ「出来る所から、やってく」
大地さん「うがいも、いいと思いますよ」
竹下さん「ちょっと、やってみましょうか」
伊藤アナ「どういう風に変わっていくか我々が！」
大地真央さんは、健康や美を考えてやっている事があるんですね。やっぱり、人前で仕事をする方ですから、プロ意識が高いですよね。聞いていると出来るのは、大地さんが言うように①と②ですね。中々、お湯、お水と繰り返しを体では、出来ないですよねホント！
でも、大地さんのように意識を持てば、お水を体に掛けられるんですかね？顔でも、冬はキツイですから。美と健康は、１日でならずですね。