TBS系「ジョブチューン☆ベストセラー本の内容書いた本人がぶちゃけますSP」にて、Eikoさんが開脚ストレスを紹介されていました。
背もたつきのイスがない場合！
床に座って脚を開き、両手を後ろにつき脚の先を外側に開く。
骨盤を前にグッと出すようにして３０秒左右に、小刻みに揺らせばOK！
ドアスペースがない場合
脚を大きく開いて、足首を外側に向け。
続いて膝を曲げて前方に身体を倒して脚の内側に手を付きます。
腰を上下に揺らし、股関節を３０秒伸ばせばOK！
目の疲れ＆肩こり解消ストレッチ
脚を肩幅よりも大きめに開いて、タオルの端を持って腕を上げる。
それで、腕を前に出して身体の上で大きく回す左側から円を描くように。
ポイントは、肘を曲げないで伸ばす。
大きく５周回したら、逆も同様に５周回す。
Eikoさんの開脚本！
 どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ] |