骨盤の歪みを治す!骨盤ゆらゆら体操!やり方!紹介「この差ってなんですか?」

TBS系「この差ってなんですか?」にて、骨盤の歪みを治す体操が紹介されていました。

骨盤ゆらゆら体操

川井筋系帯療法治療センター院長・川井太郎先生が教えてくれました。

やり方!



①まず仰向けに寝て、両手をお腹の上に置き深呼吸をします。



②片方のひざを立てて、



外側に開きゆっくり元に戻します。



同じ動きを、片方の足でも行います。

 

 



③両ひざを曲げて、大きく深呼吸します。



そのままひざを抱えこみ

 



 

両腕で前後に10回ほど揺らします。



揺らし終わったら足を伸ばして戻します。

無理せず行って下さい。

これを1日2〜3セット続けると骨盤の歪みが取れやすくなります。

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