「ソレダメ!」フリパラツイスト!30秒でウエストが!肩くるり体操!

テレビ東京放送「ソレダメ!」にて、30秒でウエストが細くなる!?フリパラツイストが紹介されていました。

フリパラツイスト!30秒でウエストが細くなる!簡単体操!

パーソナルトレーナー高橋義人さんが教えてくれました。

腹筋100回の効果がある!

1回で30秒でウエストなら、約2〜3cmくらい減すると説明されていました。

ふくらはぎだったら、約0,2〜0,5cm細くなる。

なぜ効果があるのか!

お腹にある乳び槽を刺激することで、リンパの巡りが良くなりダイエットに効果大とか。

フリパラツイストやり方!

①つま先を90度くらい開き、カカトをつけます。

腰を前に出してキープします。

それで手を、人差し指と親指を立てます。

 

人は小指がアクセルで、親指がブレーキ

人差し指がストレッチと説明されていました。

②手を肩の位置に伸ばして後ろにそらします。

それから腰を速く振ります。

この状態で腰を30秒ツイストします。

筋肉のバランスが悪いと、みぞうちや横腹が痛くなるようです。

便秘気味の人、食べた後のガスが溜まっている人など!

全身運動なので弱い所に、それぞれ出てくると説明されていました。

肩くるり体操

肩甲骨の運動。

肩甲骨と腕って連動してくるので、手を上げるだけでも肩甲骨を使います。

それで熱を出して姿勢をよくする効果があると。

①足は先程と同じで、両手を後ろの下に伸ばします。

それで、手を横に上げていきます。

 

真ん中で手のひらを返します。

手のひらを返しながら真っ直ぐ上に上げます。

同じ要領で下げます。

上げる時は吸って、下げる時は吐く!

リズム良く30秒行って下さい!

 

 

 

 

 

 

フリパラツイスト

 

 

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