MCTオイルダイエット!他、紹介「おデブがアイドルに大変身ダイエット総選挙2017」

TBS系「おデブがアイドルに大変身ダイエット総選挙2017」にて、ダイエット方が紹介されていました。

MCTオイルダイエット

医師・畠山昌樹先生が教えてくれました。

徹底した糖質制限と、中鎖脂肪酸100%MCTオイルを飲むことでケトン体質に変える!

MCTオイルは、サラサラしていて無味無臭・中鎖脂肪酸100%。

ケトン体の生成を促進させると言われています。

ケトン体とは?

体から糖質が無くなった時、体脂肪を分解することで生まれブドウ糖に変わるエネルギー源になるのではと現在研究されているモノ!

ケトン体を体のエネルギーとして使う状態をケトン体質と呼ばれる。

 

ダイエットには、ケトン体質ほど効率のいい状態はない!

健康的にするすると体重が落ちていくそうです。

 

テレビでは、MCTオイルダイエットは短期集中の今回はお米禁止で行っていました。

MCTオイルダイエットメニュー(1週目!)

朝と昼ごはん!MCTオイル20ml、豆乳60ml、

野菜ジュース200ml、150KCAL未満のおかず(コンビニなどで購入出来る、焼き鮭、スモークタン、サラダチキン、豚汁、タコとブロッコリーのサラダ、豚しゃぶ)

 

夜ご飯!MCTオイル20ml、ゆで卵、豆乳60ml。

オイルは豆乳と混ぜて飲みます。

ケトン体が作られる事で、空腹感が減少するようです!

 

1日1,200KCAL!

 

寝る前!MCTオイル10ml&アマニオイル15ml&豆乳

MCTオイルダイエットメニュー(2週目)

1日800KCALを目指す!

【朝】野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【昼】MCTオイル20ml&豆乳60ml+野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【夜】なし
【寝る前】MCTオイル10ml&アマニオイル10ml&豆乳
※ 間食をする場合は、チーズやゆで卵など。 水分は1日1.5L前後が望ましい。
※ 食事内容は、炭水化物50g、たんぱく質30gは必ず摂取できるようにする。
※ サプリメントも毎食後、就寝前に摂取。詳しくは下記参照。

(引用・TBSホームページ)

★1週目、2週目共に、これまでより食事の量が大幅に減ることになるため、上記の食事にプラスして、サプリメントで栄養素を効果的に補っていくことが重要です。
<サプリメントから摂取した、ビタミン・ミネラル等(1日の量)>
カルシウム…416.7mg/マグネシウム…208.3mg/鉄…12.5mg/亜鉛…10mg/銅…1.0mg/マンガン…2.5mg/ビタミンB1…39mg/ビタミンB2…19.4mg/ビタミンB6…18.2mg/ビタミンB12…16μg/ナイアシン…35mg/葉酸…300μg/ビオチン…70 μg/パントテン酸…29.2mg/ビタミンE…115mg/ビタミンP…20mg/イノシトール…25mg/β-カロチン…5400μg/ビタミンC…1100mg/ビタミンD…5μg/ヨウ素…84.7μg/セレン…50.3μg/クロム…47.2μg/モリブデン…17.5μg/DHA…892.5mg/EPA…192.5mg/L‐カルニチン…1050mg /大豆レシチン…1350mg

※ 今回のMCTオイルダイエットは、番組企画用にカロリーを設定し、参加者の食事内容や体調を踏まえ、畠山医師の細かな管理・指導のもと行いました。
自己判断で行わないようご注意下さい。

(引用・TBSホームページ)

 

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MCTオイルダイエット本

 

餃子ダイエット

ビューマ渡久地ボクシングジム会長・渡久地聡美さんが教えてくれました。

 

餃子は、体作りに必要な栄養素が全部含まれている完全食と渡久地会長は説明。

 

豚肉には、筋肉を作るタンパク質と体を動かす脂質。

野菜には、健康維持に欠かせないビタミン、ミネラル。

そして、皮には脳と体のエネルギー炭水化物と人間の体作りの5大栄養素が餃子には入っている!

 

だから、餃子ダイエットは筋肉量を落とさず代謝を上げる。

 

餃子ダイエットメニュー!

朝ご飯!バナナ1本と100%オレンジジュース180ml!

 

昼ごはん!合計500g以内!

 

夕食は餃子150g(7個程度)

運動した日は、300gでも大丈夫!

それと、ビタミンB群が豊富なビールは1杯だけOK!

 

餃子ダイエット本

8時間ダイエット

おおたけ消化器内科クリニック院長・大竹真一郎先生が教えてくれました。

8時間の間なら、何を食べてもいい8時間ダイエット!

何も食べない16時間の間に、溜まった脂肪が優先的にエネルギーに変えるので脂肪が減り痩せるという!

アメリカの研究所!

アメリカの研究結果で、24時間自由に食事が可能グループと8時間だけ食事が可能なグループの食事量が同じでも、24時間の方は肥満に、8時間は痩せたというデータが!

 

グルテンフリーダイエット

管理栄養士・伊達友美さんが教えてくれたダイエットは、小麦粉抜きのグルテンフリーダイエット!

世界的のセレブが実践するトレンドダイエット!

小麦粉を抜く代わりに主食をご飯に置き換える。

 

それから、お肉お魚などのおかずはモリモリ食べて代謝を上げてもらう。

グルテンフリーの基本的夕食!

ごはん、おかず、みそ汁。

守るのはタンパク質の量

手のひらサイズの、肉や魚を食べなければならない。

 

グルテンフリーダイエット!は後半追い上げ型!

女性の月の周期に合わせ、最初は痩せやすい体作りの為に多くタンパク質を摂り筋肉量を増やして代謝を上げる。

その後に、厳しい食事制限を行い一気に減量!

それを繰り返すダイエット!

リセット期!(最初の生理が終わるまで)

朝ご飯!白湯+フルーツ・片手に乗るくらい。

 

昼ごはん!ご飯、みそ汁、肉、魚のおかず、野菜料理。

 

夜ご飯!ご飯、みそ汁、肉、魚のおかず、野菜料理。

パンや小麦粉、麺類はダメ!

ダイエット期!(生理後の2週間)

朝ご飯!白湯+フルーツジュース100%。

 

昼ごはん!ご飯、みそ汁、肉、魚のおかず、野菜料理。

 

夜ご飯!スープ類、野菜料理。

 

スープはクリアなタイプかみそ汁。クリーム系はダメ!

野菜はイモ類、豆類はダメ!

キープ期!(次の生理が終わるまで)

朝ご飯!白湯+フルーツ・片手に乗るくらい。

 

昼ごはん!ご飯、みそ汁、肉、魚のおかず、野菜料理。

 

夜ご飯!ご飯、みそ汁、肉、魚のおかず、野菜料理。

 

キープ期が終わったら、ダイエット期→キープ期を2週間づつ繰り返す。無理せず行って下さい!

 

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