NHK放送「あさイチ」にて、バレリーナの吉田都さんが体幹を鍛える運動と腰痛予防の運動を紹介されていました。
体幹を鍛える運動
バランスボールを用意してやる体幹運動。
①バランスボールに座って、両手を腰にあて
お尻を前後させる。
②お尻を左右に動かす。
骨盤まわりを動かすことで体幹を鍛えられる。
座っているだけでも体幹は鍛えられるそうです。
無理をせず行って下さい！
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腰痛予防の運動
①お尻から太ももの外側にポールをあて、
転がしながら筋肉をほぐす。
血行が良くなり腰痛予防・改善が期待出来る。
無理をせず行って下さい。
肩こり予防の運動
①肩まわりにポールをあて、
転がしなが筋肉をほぐします。
血行が良くなり肩こり予防・改善が期待出来る。
無理をせず行って下さい！
バレリーナの吉田都さんがやられている体幹運動でした。
バランスボール
ストレッチローラ
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