６月７日放送・TBS系「ぴったんこカン・カン」にて、えりと盛恵の話題の体操でヤセちゃう！部にて栗原ジャスティーンさんのび美尻エクササイズが紹介されていました。

美尻エクササイズ！ジャスティーン流

ライフスタイルモデル・栗原ジャスティーンさんが教えてくれました。

お尻は筋肉が大きくトレーニングの効果が出やすい！

だからお尻を鍛えれば代謝もUP＆脚まわりも健康に！

姿勢を整え雑巾ローリング！

美尻に欠かせない姿勢や運動機能を鍛える！

雑巾を１枚用意します。

うつ伏せになり両手足を床につかないように上げます。

頭上で雑巾をピンと張り

そのまま１回転します。

ポイントは、勢いをつけずに

体幹を意識して回転！

うつ伏せの時には背中とお尻を意識！

仰向けの時には腹筋を意識！

仰向けになった時に手と足をタッチ！

雑巾を踏んでいない方の足に重心をかけ

雑巾を踏んでいる足を後ろにスライドします。

この時に体重をかけている方の膝は

つま先より前に出さない！

足を後ろに開く幅は無理のない範囲で！

足をお尻の筋肉を意識して足を引き上げる！

ポイントはお尻にしっかり体重をかけて行うこと！

不安な方は壁を持ってバランスを取ってもOK！

雑巾を踏んだ方の足を斜め後ろに引いてから戻す