血管年齢を若返らせるストレッチ!紹介「この差って何ですか」

TBS系「この差って何ですか」にて、立命館大学・スポーツ健康科学部・家光素行教授が血管を若返らせるストレッチを紹介されていました。

血管年齢を若くするストレッチ①

①足を伸ばして座ります。

 

②片方の足をお尻の方へもっていきます。

③その状態で、体を後ろに倒していきます。

④ゆっくり呼吸をしながら、30秒間キープします。

それで、反対側も同じように行って下さい。

無理をせず行って下さい!

左右1回ずつを1セットで、1日3回行って下さい。

血管年齢若返くするストレッチ②

①片方のひざを曲げて、足を交差させます。

②ひざをひじで抑え、上体をひねります。

③ゆっくり呼吸をしながら30秒間キープします。

反対側も同じように行って下さい。

無理をせず行って下さい!

左右1回ずつを1セットで、1日3回行って下さい。

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