TBS系「ジョブチューン」にて、認知症予防！かんたん指運動が紹介されていました。

両手を使った！かんたん指運動！認知症予防に効果的！

認知症専門医の榎本睦郎先生が教えてくれました。

①両手を前に出して、右手の親指だけを折った状態からのスタート！

それで１から１０まで数えながら

右手は人差し指、左手は親指から順番に折ります。

左右の指が一緒の形になってはいけない！

①

②

③

④

⑤

⑥

⑦

⑧

⑨

⑩

１日３回でも効果があるようです！

脳に少し負荷がかる位の刺激を与え

活性化することが大事！

認知症予防に良い食べ物は！

カマンベールチーズ・１日１〜２切れを

適量の赤ワインやビールを一緒に摂るとより効果的。