医師が本気で考えた!スローイートダイエット紹介「名医のTHE太鼓判」

TBS系「名医のTHE太鼓判」にて、医師が本気で考えた!健康ダイエットが紹介されていました。

食事制限なしで若い頃の体型に!

内科医・川村優希先生が教えてくれました。

比企理恵(51)さん

身長・158cm。

体重・非公開。

スローイートダイエット

良く噛んで食べるダイエット!

やり方

30回噛む

一口ごとに箸やフォークを置く。

それで、次食べるのに間とる事が早食い防止に繋がる。

 

利き手と逆の手で食べる。

 

噛みごたえのある食材を選ぶ。

キノコ、海藻、根菜、植物繊維など、固いものを選ぶ。

2週間での結果!

体重・ー1,2Kg。

 

中性脂肪・391→154。

 

体脂肪・34,3%→32%。

 

脂肪量・19、4Kg→18、4Kg。

 

食事を15分で食べていたのが、噛む事で時間が掛かり満腹感で

食べきれずに次の食事にまわそうと考えるようになったとコメントされていました。

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