腰痛改善!3秒体操!やり方!松平浩さん紹介「世界一受けたい授業」

日本テレビ系「世界一受けたい授業」にて、腰痛予防の3秒体操が紹介されていました。

たった3秒のカンタン体操で腰痛改善!

腰痛界の革命児!松平浩先生が教えてくれました。

 

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腰痛体操やり方

①足を肩幅より広めに開きリラックスして立ちます。

 

②両手を腰ではなく、お尻に当てます。

指は下に揃えましょう。

 

③息を吐きながら状態を、ゆっくり後ろに反らし3秒キープ!

それで元に戻します。

 

ポイントは、ヒザを曲げない事とアゴを引くこと!

腰を曲げるというより、手で骨盤を押すイメージで!

 

無理せず行って下さい!

 

やるのは、午前中がオススメ!

予防は、1日1〜2回。

治療は、1日10回。

反らした時に、腰や太ももに痛みやシビレを感じる人は

脊椎間狭窄症の可能性があるので、すぐに中止して医師に相談!

松平浩先生の本

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