日本テレビ系「世界一受けたい授業」にて、腰痛予防の３秒体操が紹介されていました。
たった３秒のカンタン体操で腰痛改善！
腰痛界の革命児！松平浩先生が教えてくれました。
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腰痛体操やり方
①足を肩幅より広めに開きリラックスして立ちます。
②両手を腰ではなく、お尻に当てます。
指は下に揃えましょう。
③息を吐きながら状態を、ゆっくり後ろに反らし３秒キープ！
それで元に戻します。
ポイントは、ヒザを曲げない事とアゴを引くこと！
腰を曲げるというより、手で骨盤を押すイメージで！
無理せず行って下さい！
やるのは、午前中がオススメ！
予防は、１日１〜２回。
治療は、１日１０回。
反らした時に、腰や太ももに痛みやシビレを感じる人は
脊椎間狭窄症の可能性があるので、すぐに中止して医師に相談！
