TBS系「名医のTHE太鼓判！」にて、腰痛改善とくしゃみの仕方が紹介されていました。
くしゃみの仕方！
整形外科・銅冶英雄先生が教えてくれました。
①片方の手で口を押さえて、片方で机か壁に手を付けくしゃみをします。
そうすると腰に負担がかからず、くしゃみが出来る。
くしゃみは、腰の負担は普通に立った状態の７倍ともいわれている！
もし、壁や机がない場合は、
くしゃみの前に軽く腰を反った姿勢で曲げずにくしゃみを！
これで腰への負担が軽減されるようです。
壁ドン体操！
①壁に向かって立ち１歩離れ足を肩幅に開き壁に両手を付けます。
それから、腰を反らします。
無理なくそらせる感じで行って下さい。
１日の目安。
１０回１セット✕５〜６
（３時間おきが理想）
無理せず出来る範囲で行って下さい！