「名医のTHE太鼓判!」腰の痛み改善!壁ドン体操!やり方!

TBS系「名医のTHE太鼓判!」にて、腰痛改善とくしゃみの仕方が紹介されていました。

くしゃみの仕方!

整形外科・銅冶英雄先生が教えてくれました。

①片方の手で口を押さえて、片方で机か壁に手を付けくしゃみをします。

そうすると腰に負担がかからず、くしゃみが出来る。

 

くしゃみは、腰の負担は普通に立った状態の7倍ともいわれている!

もし、壁や机がない場合は、

くしゃみの前に軽く腰を反った姿勢で曲げずにくしゃみを!

これで腰への負担が軽減されるようです。

 

壁ドン体操!

 

①壁に向かって立ち1歩離れ足を肩幅に開き壁に両手を付けます。

 

それから、腰を反らします。

無理なくそらせる感じで行って下さい。

 

1日の目安。

10回1セット✕5〜6

(3時間おきが理想)

無理せず出来る範囲で行って下さい!

 

Sponsored Link



Sponsored Link