股関節を柔らかくする!トレーニング!紹介「サタデープラス」

4月1日MBS放送「サタデープラス」にて、股関節を柔らかくするトレーニングが紹介されていました。

股関節を柔らかくするトレーニング!

寝たきりのりクスを予防!股関節トレーニング!

整形外科・船山敦ドクターが教えてくれました。



①床などに座って、足を広げて片方の足の付け根を

指で押しながら足を内と外にパタパタと動かす!

 

あんまり強く押さなくて大丈夫です。

足の付け根を押すことで、股関節の血流が良くなり柔らかくなる。

 

無理せず行って下さい。

 

足を内と外で1回として、片足で1日20回行う。

 

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