「ヒルナンデス!」カベストレッチ!投球・ガッツポーズストレッチ!やり方

4月29日放送・日本テレビ系「ヒルナンデス!」にて、すぐできる!最新肩こり改善ワザ!カベストレッチが紹介されていました。

 

カベストレッチ

鍼灸師・中野坂上治療院・古賀直樹さんが教えてくれました。

オフィスで働いているOLさんが仕事の合間にできるストレッチ!

 

簡単!カベストレッチその1

投球ストレッチ

立った状態で胸に両手を組み

左足を上げ、

左足を大きく前に出します。

右手は肘を伸ばしたまま

大きく弧を描くように動かしカベにつけます。

 

慣れてきたら首を前後左右に振るとより効果的

1人のストレッチは力がかかるのが1方向が多いですが!

カベストレッチなら、カベを押す力とカベから押し返される力

2つの力が働く分、双方から力が加わる!

投球ストレッチは!

肩甲骨周りの筋肉・胸周りの筋肉に効果的

姿勢がよくなり胸が大きく見える効果も

 

簡単!カベストレッチその2

ガッツポーズストレッチ

カベを背に半歩分のすき間を空けて立ちます。

両腕を直角に上げ

ひじから先を動かし拳をカベにコツコツ当てます。

それから、ひじの角度を変えずに

両腕を下ろし拳をカベに、コツコツ当てます。

 

上下とも20回行います。

 

このストレッチで肩甲骨が動き肩甲骨周りと胸周りの筋肉も

伸ばされるので気持ちよくなり肩がラクになると説明されていました。

 

腰痛改善カベドン!ストレッチ

カベに背をむけ

左右にひねりながらカベに手をつく。

腰が伸びる効果があるストレッチ!

 

20回

相手がいる人はカベに立ってもらう事で

手がしっかり伸びるためより高い効果が!

 

このストレッチをやる事で体幹が鍛えられ肩こりにも良いと説明されていました。

はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ

 

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