「ZIP!」冬のプチエクササイズ!家でどんなことしてる?

日本テレビ系「ZIP!」の「ハテナビ」にて、街でインタビューしてみんなの冬のプチエクササイズ!家でどんなことしてる?が紹介されていました。

家でどんなことしてる?冬のプチエクササイズ!

ながらトレーニング!子どもおんぶしながらスクワット!

ドライヤーをかけながら足上げ運動!

ドライヤーをしながら

足を上げながら真横に、真後ろに動かしてながら運動

掃除機をかけながら二の腕の引き締め

掃除をしながら、ゴミパックの方を上げたり下げたりする。

 

手を上げて壁に向かってスクワット!

 

壁につかないようにスクワット!

ギリギリまで腰を下ろします。

15回

背中&太もも、引き締め効果!

無理せず自分の出来る範囲で行って下さい!

 

マエケン体操・風呂上がりに!1分3セット

腕を曲げたまま両腕を回す体操!

肩こり解消にやっていると男性がインタビューに答えていました。

 

スポーツドクターが肩周りの筋肉が全部動かされるので

肩の血流が良くなると首筋から脳につながる血管の血流も良くなるので!

頭がスッキリするので肩こりが解消する人が多いと説明されていました。

風船と膨らます!

ウエスト56cmのモデルさんが

毎日風船をふくますのをやっていたので

100均で20個入りを買って

毎日1個を5回ふくらませていたと

インタビューで女性が答えていました。

 

スポーツドクター!

風船をふくらますことで

呼吸をする筋肉などが鍛えられる

それで体の代謝が上がり効果が見込めると説明。

目安として、1日30個

風船をふくらますと、より良い!

他にも!

体幹リセットダイエットや、腹筋ローラーなど

トレーニング動画を見ながら色々とやっているようです。

 

 

世界中で話題!86歳のおばあちゃん

約10年間!家の中3千歩ウォーキング!

なんと10年間続けることで!

54Kg減量し、111Kg〜57Kgに!

3000歩ウォーキング!

 

番組では、検証し!

時間38分で距離2Km、消費カロリー63カロリー!

 

若者で流行!足パカ

 

仰向けに寝て足だけ上げて、開いて閉じてを繰り返します!

インタビューされた女性は、

太ももを細くするためにやっていますと!

トランポリンダイエット

 

足を肩幅より少し広めに開いて

お腹をグッとかたくして

足を真上に引き上げていきジャンプします。

カカトよりに着地することで

女性に嬉しい内ももやせが期待!

ヒップアップ効果も!

 

 

 

 

 

 

 

Sponsored Link



Sponsored Link