MBS「サタデープラス」にて、中村格子先生が二の腕の引き締め！ながら体操を紹介されていました。
二の腕引き締め！１日２分ながら体操！
中村格子先生が教えてくれました。
二の腕が、タプタプになるのは下の上腕三頭筋を鍛える。
上腕三頭筋は、上腕二頭筋のうらにある筋肉。
上腕二頭筋は、腕を縮める筋肉。
上腕三頭筋は、腕を伸ばす時に使う筋肉。
日常生活で、後ろに引き上げる動作が少ないので
意識して鍛えないとぷるぷるになるようです。
１日２分！二の腕引き締めストレッチ！
ストレッチから。
両手を上げます。
ヒジを曲げて逆の手で伸ばします。
左右行って下さい。
体操前のストレッチがしなやかでキレイな筋肉を作るポイント。
ストレッチは、長くやればいいわけではないと説明されていました。
片側５〜１５秒が目安。
二の腕引き締めながら体操！
水鳥になった気持ちで、ヒジから下を柔らかく動かします。
手先から柔らかく、前後に振ります。
腕を前後に、２０回✕朝晩２セット。
座って行ってもOK！