４月１日放送・読売テレビ「ミヤネ屋」にて、自宅で出来る１分間エクササイズをクロスフィットトレーナーのAYAさんが紹介されていました。

１分間エクササイズ！コロナに負けるな！

体幹　筋トレ！プランクアップ

水曜日は、クロスフィットトレーナーAYAさんが教えてくれました。

腕の付け根や体の体幹が鍛えられる全身運動！

体幹を鍛えると姿勢がよくなるなどのメリットも！

床にうつ伏せになり、腕立て伏せをする状態にします。

ポイント！頭・お尻・カカトを一直線にキープします。

左肘を付いて、右の肘もつけて両肘をつけて

それで手のひらを右、左を床につけ

腕立て伏せの状態にして１回

ポイント！使っている筋肉を意識しながら行うといい！

１５回×３セットを目標に自分のペースに合せて！

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