「ミヤネ屋」1分間エクササイズ!やり方!AYAさん

4月1日放送・読売テレビ「ミヤネ屋」にて、自宅で出来る1分間エクササイズをクロスフィットトレーナーのAYAさんが紹介されていました。

1分間エクササイズ!コロナに負けるな!

体幹 筋トレ!プランクアップ

水曜日は、クロスフィットトレーナーAYAさんが教えてくれました。

腕の付け根や体の体幹が鍛えられる全身運動!

体幹を鍛えると姿勢がよくなるなどのメリットも!

 

床にうつ伏せになり、腕立て伏せをする状態にします。

ポイント!頭・お尻・カカトを一直線にキープします。

左肘を付いて、右の肘もつけて両肘をつけて

それで手のひらを右、左を床につけ

腕立て伏せの状態にして1回

ポイント!使っている筋肉を意識しながら行うといい!

15回×3セットを目標に自分のペースに合せて!

AYAさんのライトトレーニング!自宅で簡単にできる!「NMBとまなぶくん」

AYAさん正月太り解消エクササイズ!「関ジャニ村上とブラマヨがおもてなしさせて頂きます!」

 

Sponsored Link



Sponsored Link