アクロヨガフィットネス!西浦莉紗先生紹介「嵐にしやがれ」

日本テレビ系「嵐にしやがれ」にて、世界的ブームのアクロヨガ・フィットネスをアクロヨガ・フィットネスの第一人者・西浦莉紗先生が紹介されていました。

たぷたぷの二の腕の方必見!ジャンププルズ

世界的ブームのアクロヨガ・フィットネス!

遠心力を利用して体幹と手足を鍛える。

二の腕を引き締め美脚効果があるという。

 

2人で行うアクロヨガ・フィットネス。

向かい合い右手同士を握り、クロスしながら左手も握りあいます。

それで、息を合わせて同時にジャンプして右回りに回転していきます。

 

 


メタボの方必見!美しい腹筋・背筋が手に入る!

ジェダイクロール

無理せず出来る範囲で行って下さい!

 

お互いのヒザに手をあて、下側の人がパートナーを持ち上げる。

下の人の肩から上の人の腰までが、一直線になった時安定する。

 

バランスをとりながら、お互いが手足を交互に動かします。

体幹は、もちろん腹筋・背筋力がものをいうエクササイズ。

毎日1分で、シックスパックのお腹が期待出来る。

短時間でモデルのようなプロポーションで目指す!バード

無理せず出来る範囲で行って下さい!

2本の足と支柱とし、パートナー全体を一点で支える。

 

下の人は、骨盤調整・O脚の改善。

テレビでは、下の人がヒザを曲げたりし、上げたり下げたり行っていました。

上の人は、背筋・ヒップアップ。

全身のプロポーションを美しく鍛えられる。

無理せずに出来る範囲で行って下さい!

 

 

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