日本テレビ系「嵐にしあがれ」にて、開脚の女王！Eikoさんが肩こりや腰痛予防のストレッチを紹介されていました。
首と肩こりに効くストレッチ
①両手を頭の後ろの首の辺りで組んで、背筋を伸ばした状態で
色んな方向にゆする感じで動かします。
無理せず行って下さい！
首には、リンパが集中しており伸ばす事で
老廃物が流れやすくなるという。
それで、今度は背筋を曲げるのをプラスしてやります。
背中を曲げると肩こりの原因となる、肩甲骨の裏側の筋肉がストレッチできる。
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寝る前にやりたい！腰痛予防ストレッチ！
①右の足首を左ひざの上に乗せます。
②両ひざを左に倒します。
その時に、できるだけ右ひざを床につくようにします。
これを、反対側にも倒して行います。
腰椎の骨と骨の間にある、椎間板が縮むことで腰痛になる。
そこをほぐしてあげる。
ベッタと開脚の本
