開脚の女王Eikoさんが教える!首と肩こりに効くストレッチ!紹介「嵐にしやがれ」

日本テレビ系「嵐にしあがれ」にて、開脚の女王!Eikoさんが肩こりや腰痛予防のストレッチを紹介されていました。

首と肩こりに効くストレッチ

①両手を頭の後ろの首の辺りで組んで、背筋を伸ばした状態で

色んな方向にゆする感じで動かします。

無理せず行って下さい!

 

首には、リンパが集中しており伸ばす事で

老廃物が流れやすくなるという。

それで、今度は背筋を曲げるのをプラスしてやります。

背中を曲げると肩こりの原因となる、肩甲骨の裏側の筋肉がストレッチできる。

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寝る前にやりたい!腰痛予防ストレッチ!

①右の足首を左ひざの上に乗せます。

 

②両ひざを左に倒します。

その時に、できるだけ右ひざを床につくようにします。

これを、反対側にも倒して行います。

 

腰椎の骨と骨の間にある、椎間板が縮むことで腰痛になる。

そこをほぐしてあげる。

ベッタと開脚の本

 

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