筋弛緩法!恐怖に打ち勝つ!雨上がりの「Aさんの話」〜事情通に聞きました!〜

6月13日放送!朝日テレビ!雨上がりの「Aさんの話」〜事情通に聞きました!〜にて、恐怖に打ち勝つ!筋弛緩法が紹介されていました。

 

恐怖に打ち勝つ!筋弛緩法!

恐怖心に打ち勝つ為にやっている!

マウンテンバイクのプロライダー!

井手川直樹さん「恐怖心とかプレッシャーで身体が固くなる。それを自分で緩めることによって、恐怖心がなくなる」

アメリカの生理学によって考案された筋弛緩法!

筋弛緩法やり方!

①イスに座ります。

それで、左腕を上げながら、ぎゅーっと筋肉に力を入れます。

それで、同じように右腕も上げぎゅーっと力を入れ、

左足、右足、お腹、胸、顔の順番に全身の筋肉に力を入れます。

 

5秒ほど力を入れたら後は、力を抜いてリラックス

これを1セットとして恐怖心がなくなるまで繰り返します。

 

井手川さん「怖いと思ってるものを怖くない!怖くない!って思っても身体のどこかで怖いと思ってるんで。それを身体が固まってしまってるのを緩めるってのは、自分で行動として出来ることですよね」

 

意識的に筋肉の緊張をゆるめると脳が恐怖心も解かれたと認識する!

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