ベターっと開脚できるすごい方法!やり方!紹介「ヒルナンデス!」

日本テレビ系「ヒルナンデス!」にて、100万部のベストセラー!ベターっと開脚できるすごい方法のやり方が紹介されていました。

ベターっと開脚できるすごい方法を学ぶ!

開脚の女王・Eikoさんが教えてくれました。

開脚をして、股関節が柔らかくなり、リンパや血流がよくなり、ダイエット、むくみ、冷え症の改善に効果が期待出来るとEikoさんは説明されていました。

Eikoさんの本によれば、1ヶ月で床で足を広げて肘が付くほどになると言います。

お笑い芸人の山田花子さんと、タレントの佐藤栞里さんが1ヶ月で開脚出来るようになるか挑戦していました。

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基礎タオルストレッチ

上向きで寝ます。

 



足の裏側にタオルを引っ掛けて、つま先を手前にしてカカトを天井方向にして

膝をしっかり伸ばし、足を顔の方向に持っていきます。

それで30秒間、揺らします。

左右行って下さい。

 

ポイントは、膝を曲げないようにする

無理せずに、出来る範囲行って下さい。

 

シコストレッチ

 



足を大きく開きます。



 

それで、つま先を少し斜めに外側にし、両膝を曲げて、両手を膝の少し上の位置に。

ひじをしっかり伸ばします。

 



ひざを外側に開いて上半身は少し斜め前に。

そして、おしりをしっかり落とします。

上下に20回、おしりを揺らします。



さらに、右肩を入れて20回揺らします。

ひざが内側に入らないように、手で外に開いて。

それで、左側も行って下さい。

正面・右側・左側が1セットになります。

 

内ももストレッチ



足を大きく開きます。



右ヒザを曲げ、両手を床に。



そして、伸ばしている足のつま先を天井方向に向けます。

曲げてるヒザを外側にしっかり開いて、両手を床に。

 

それで、上体を起こしておしりを30秒間揺らします。

出来るだけ、ふくらはぎを床に付けるように。

 



キツイ場合は、カカトを上げた上体で揺らします。

左側側も行って下さい。

 

無理せずに、行って下さい!

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