「林先生の初耳学」ぽっこりお腹を解消!逆腹筋のやり方!

TBS系「初耳学」にて、ぽっこりお腹を解消!逆腹筋のやり方!紹介されていました。

 

ぽっこりお腹を解消!逆腹筋のやり方!

両足を腰幅に開きます。

 

足の指を床から浮かせます。

両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ!

 

それから息を吐きながら元の姿勢に!

 

1日10回×3でぽっこりお腹を解消

普通の腹筋より逆腹筋の方が効果大!

なぜ逆腹筋の方が効果があるのか?

通常の腹筋だと鍛えられるのが主に腹直筋という筋肉!

鍛えると分厚くなるだけ!

 

逆腹筋は!

日常生活の動作の中で上体を反らす動作はあまりしません!

上体を反らすと体幹を支えている筋肉

インナーマッスルが鍛えられる。

 

腹横筋が鍛えられコルセットのような

役割があるのでウエストが締まる!

「初耳学」腹筋の正しい鍛え方!ウエスト引き締め!腹横筋!昔ながらの腹筋運動はダメ!

「ソレダメ!」5秒腹筋やり方!簡単に出来る!効果5倍!紹介

Sponsored Link



Sponsored Link