「ジョブチューン」呼吸筋エクササイズ!咳を引き起こす病気予防に!

TBS系「ジョブチューン」にて、呼吸筋エクササイズ!咳を引き起こす病気の予防法が紹介されていました。

呼吸筋エクササイズ!やり方!

①肩幅に足を開き、背筋を伸ばします。

イスに座った状態でもOK!

両手を後ろで組、鼻から息をゆっくりと吸い込みます。

胸とお腹を膨らむ事を意識しながら、鼻から息をゆっくり吸い込みます。

最後に口から息を吐き出しながら

腕を真上に上げて全身を伸ばし息を吐ききります。

1日10回✕2セット。

このエクササイズを行う事で、呼吸筋が鍛えられ咳にまつわる病気の予防に!

 

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