３月２０日放送！関西テレビ制作「にじいろジーン」にて、肛門キューッでリフトアップ！１日２４秒で美尻なる肛筋ストレッチが紹介されていました。
肛筋ストレッチ！
ミス・ユニバースのファイナリストも行っているという！
肛筋ストレッチ！を久嬢由起子トレーナーが教えてくれました。
１日８秒✕３セット、お尻にペンを挟むだけ！
肛門周りの筋肉が鍛えられ全身リフトアップ！
今回は、美しい姿勢を保つための体幹とヒップアップのトレーニング！
肛筋ストレッチ初級編！
①立った状態で、お尻にペンを挟み
両手を前に出します。
それで、ヒザを曲げて腰を落とし８秒キープします。
１日８秒✕３回。
太ももの全面を鍛えるのに適したトレーニング。
肛筋ストレッチ中級編
①立った状態でお尻にペンを挟みます。
それで、お尻に挟んだまま足踏みを右足を上げて
左足を上げ８回します。
ペンは落とさないように行います。
骨盤を正しい位置にキープするために必要な、
腹部の奥にある腸腰筋や腹直筋を鍛えます。
