「にじいろジーン」肛筋ストレッチ!1日24秒で美尻に!

3月20日放送!関西テレビ制作「にじいろジーン」にて、肛門キューッでリフトアップ!1日24秒で美尻なる肛筋ストレッチが紹介されていました。

肛筋ストレッチ!

ミス・ユニバースのファイナリストも行っているという!

肛筋ストレッチ!を久嬢由起子トレーナーが教えてくれました。

1日8秒✕3セット、お尻にペンを挟むだけ!

肛門周りの筋肉が鍛えられ全身リフトアップ!

今回は、美しい姿勢を保つための体幹とヒップアップのトレーニング!

肛筋ストレッチ初級編!

①立った状態で、お尻にペンを挟み

両手を前に出します。

それで、ヒザを曲げて腰を落とし8秒キープします。

1日8秒✕3回。

太ももの全面を鍛えるのに適したトレーニング。

 

肛筋ストレッチ中級編

①立った状態でお尻にペンを挟みます。

それで、お尻に挟んだまま足踏みを右足を上げて

左足を上げ8回します。

ペンは落とさないように行います。

 

骨盤を正しい位置にキープするために必要な、

腹部の奥にある腸腰筋や腹直筋を鍛えます。

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

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