「明石家さんまの転職DE天職」ヒップアップ肛筋トレーニング!

日本テレビ系「明石家さんまの転職DE天職」にて、ヒップアップ肛筋トレーニングが紹介されていました。

 

ヒップアップ肛筋トレーニング!

久嬢由起子さんが教えてくれました。

肛筋トレーニングとは、お尻にペンを挟み肛門の周りの筋肉を効率よく鍛える運動!

肛筋を鍛える事で骨盤が矯正され、便通が良くなり腰回りの筋肉も鍛えられるのでダイエット効果も期待できる。

 

ボールペンを用意して行うトレーニング!

①お尻の割れ目にペンを挟み

肩幅より狭く足を開きます。

 

頭に位置と足の位置を変えずに、

その場でフラフープを回す要領で腰を回します。

 

足踏み肛筋トレーニング!

①ボールペンをお尻に挟み、その場で足踏みします。

それで、お尻にペンを挟んだまま足踏みを右足を上げて

左足を上げ8回します。

ペンは落とさないように行います。

 

上級編

①四つん這いなり、お尻にボールペンを挟み

左右にお尻を振ります。

 

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

 

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