櫻井翔さんも体験!肩こり解消に効くトレーニング!「ZERO」

日本テレビ系「ZERO」にて、櫻井翔さんが肩こりに効くトレーニング体験し紹介されていました。

櫻井翔さんも体験!肩こり解消に効くトレーニング!

ゴットハンドと呼ばれるトレーナー佐藤義人さんが教えてくれました。

①壁に向かいつま先、胸、腕を付けます。

その3点を壁に付けたままスクワットします。

 

ポイントは、背中の筋肉を縮める意識で

胸が壁から離れないように!

 

肩甲骨をグッと寄せながら上げなければいけないので

肩こり、首のトラブルに対しても、大きな効果が期待できる。

 

佐藤流トレーニング

①前傾姿勢を作ります。

②それで、オモリを持って腕を外に回し

 

肩の位置まであげます。

 

このトレーニングは、ラグビーのトップ選手も行っている!

普段うまく使えていない肩の内部を重点的に鍛える!

 

 

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