TBS系「教えてもらう前と後」にて、２９万部の大ヒットした筋肉をゆるめる！骨ストレッチが紹介されていました。
腰痛改善！骨ストレッチ！
スポーツケア整体研究・代表・松村卓さんが教えてくれました。
腰の骨周りにある、筋肉腸腰筋をゆるめる運動。
①イスに座ります。
右手の親指と小指を付け、左手の小指を手首の出っ張った骨の部分にあて
親指と小指で手首を掴み。
足の幅は肩幅で、ヒザしたを軽く伸ばし
多少曲げた状態で。
掴んでいる左手を右腕を前に押し出します。
それで笑顔を忘れずに！
ヒジは曲げないように！
左右７回ずつ行って下さい。
無理せず出来る範囲で行って下さい！
骨ストレッチ
