「教えてもらう前と後」腰痛改善!骨ストレッチ!2分で腰の筋肉をほぐして!

TBS系「教えてもらう前と後」にて、29万部の大ヒットした筋肉をゆるめる!骨ストレッチが紹介されていました。

 

腰痛改善!骨ストレッチ!

スポーツケア整体研究・代表・松村卓さんが教えてくれました。

腰の骨周りにある、筋肉腸腰筋をゆるめる運動。

①イスに座ります。

右手の親指と小指を付け、左手の小指を手首の出っ張った骨の部分にあて

親指と小指で手首を掴み。

足の幅は肩幅で、ヒザしたを軽く伸ばし

多少曲げた状態で。

掴んでいる左手を右腕を前に押し出します。

それで笑顔を忘れずに!

ヒジは曲げないように!

左右7回ずつ行って下さい。

無理せず出来る範囲で行って下さい!

 

骨ストレッチ

 

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