「ガッテン!」浮き指改善!1日5分簡単体操!原因とやり方!

NHk放送「ガッテン!」にて、浮き指改善の1日5分の簡単体操が紹介されていました。

 

女性8割・男性6割が浮き指!?

 

桜美林大学 健康福祉学群・阿久根英昭 特任教授が

30年間足の研究をして10万人の足の裏にかかる圧力を測定し

日本人の足にある異変がある事に気付いた!

 

それは!

2つのタイプがある事が分かった!

 

足を床につけた時に、足の指が付いている人と付いていない人がいる!

 

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浮き指が腰やヒザを!

 

浮き指の人と、正常な人では差が!

モーションキャプチャーや、加速度計を使用して

様々な体の動きを計測してコンプピューターで解析すると!

 

浮き指の人のヒザには、

1歩!歩くごとにかかる負荷が3Kg相当増えている事が判明。

 

さらに、浮き指だと重心が後ろに倒れます!

倒れかかった体をバランスをとろうとして

無意識に上半身が猫背に!

 

それで、重い頭を支えるために首から腰にかけて負担が増加!

だから、筋肉が緊張し血流も悪くなり

頭痛や肩こり、腰痛につながる可能性が!

 

浮き指を調べる方法!

自然な状態で真っ直ぐに立ちます!

目線は真っ直ぐ前を向きます。

 

誰かに協力してもらって、名刺くらいの厚さの紙を差し込みます!

足指に圧力がかかっていれば足の指の下に紙は入りません!

 

浮き指になる原因は?

簡単な話、足の指を使わないからですが!

 

原因は、履く靴に理由がある!

 

それは、ブカブカの靴は履いていると

無意識に歩いている時に、足の指が上向きになり歩いている!

なぜ指が上を向くのか!

 

ブカブカのスリッパを履いた時、

脱げないように指を上にするのと同じような事をしている!

 

つま先が窮屈な細い靴(ヒール)を履いている時は!

ヒールは履いて歩くと、真ん中の指が浮く事が分かった!

歩くたびに圧迫されて、真ん中の指が押し上げられる!

 

それと人は、靴を脱ぎやすいように靴紐などを調整し靴を履いているので!

だからブカブカの靴を選んでしまう!

サイズが合った靴を履いていても、脱いだり履いたりしやすいように

ヒモを緩めるのでブカブカになる!

 

浮き指改善法

浮き指の人がこの体操を行って7割の人が改善したようです!

 

①片足を反対の足の太ももの上に乗せます。

(足首はまっすぐ伸ばします。)

足の指を広げて、手の指の付け根ではさみ軽く握ります。

 

②足の指を甲の方にやさしく曲げ5秒キープします。

それで、反対に足裏の方にやさしく曲げ5秒キープします。

目安は、15往復を繰り返します。

1日1回・5分間。

 

この体操をすると、

足の甲の固まった筋肉がほぐれて浮き指が改善するようです。

 

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