２０２３年５月９日放送「あさイチ」にて舌の筋トレ！ほうれい線など解消するトレーニングが紹介されていました。

舌の筋トレ

あっかんべー運動

あご下の引き締めにも

舌をつき出し４秒キープ

舌を引っ込めて４秒キープ

つき出し４秒×引っ込めて４秒×休憩８秒×８セット

ポイント・舌だけに力を入れてやる

歯ペロ運動

フェイスラインも引き締める効果

舌で歯の表面を１本ずつなぞる

口は閉じた状態で

時計回り・反時計回り　各４周

歯の裏側も時計回り・反時計回り　各４周

できれば顔は正面かやや上向きでやったほうがいいようです

両手で顔をおさえながら行うと効果アップ

全力！上あご押し

顔全体のリフトアップ効果も

舌で上あごを８秒押す

８秒脱力

舌が上あごから外れないように舌全体でべたーっと押し込むイメージ

歯を食いしばらないように！

落ち舌　改善！早口言葉

かいてぃる　とぅ

とぅ　るてぃか

早く言わなくてもしっかり言うのがポイント

連続して舌の幅を変化させ舌の中央を鍛える

「とぅ」は口をすぼめて唇をつき出し唇の周りの筋肉をしっかり動かず

手をクロスさせ首をおさえながら行うと効果アップ

落ち舌　改善！早口言葉２

だぞざど　どざぞだ

口の空洞を大きく作り表情筋をしっかり動かず

落ち舌　改善！早口言葉３

うにふり　りふにう

唇の周りを鍛えるフレーズ

「う　ふ」は唇を上下均等につき出す

「に　り」は唇を真横ではなく斜め上に持ち上げる

鏡を見ながら行うと良いそうです

鏡を見ながら今どんな顔をしているか？

左右差はないか？

ちゃんと口角は上がっているか？

チェックをしながら行うと良いそうです

１日２回がオススメ