2023年5月9日放送「あさイチ」にて舌の筋トレ!ほうれい線など解消するトレーニングが紹介されていました。
舌の筋トレ
あっかんべー運動
あご下の引き締めにも
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舌をつき出し4秒キープ
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舌を引っ込めて4秒キープ
つき出し4秒×引っ込めて4秒×休憩8秒×8セット
ポイント・舌だけに力を入れてやる
歯ペロ運動
フェイスラインも引き締める効果
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舌で歯の表面を1本ずつなぞる
口は閉じた状態で
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時計回り・反時計回り 各4周
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歯の裏側も時計回り・反時計回り 各4周
できれば顔は正面かやや上向きでやったほうがいいようです
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両手で顔をおさえながら行うと効果アップ
全力!上あご押し
顔全体のリフトアップ効果も
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舌で上あごを8秒押す
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8秒脱力
舌が上あごから外れないように舌全体でべたーっと押し込むイメージ
歯を食いしばらないように!
落ち舌 改善!早口言葉
かいてぃる とぅ
とぅ るてぃか
早く言わなくてもしっかり言うのがポイント
連続して舌の幅を変化させ舌の中央を鍛える
「とぅ」は口をすぼめて唇をつき出し唇の周りの筋肉をしっかり動かず
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手をクロスさせ首をおさえながら行うと効果アップ
落ち舌 改善!早口言葉2
だぞざど どざぞだ
口の空洞を大きく作り表情筋をしっかり動かず
落ち舌 改善!早口言葉3
うにふり りふにう
唇の周りを鍛えるフレーズ
「う ふ」は唇を上下均等につき出す
「に り」は唇を真横ではなく斜め上に持ち上げる
鏡を見ながら行うと良いそうです
鏡を見ながら今どんな顔をしているか?
左右差はないか?
ちゃんと口角は上がっているか?
チェックをしながら行うと良いそうです
1日2回がオススメ