TBS系「初耳学」にて、

起立筋トレーニング

ライフスタイルモデル・栗原ジャスティーンさんが教えてくれました。

栗原ジャスティーンさんは、体重と美しさは無関係と言い切り！

食事制限なしとして、筋肉を付けることでキレイなスタイルを保っている。

鍛える筋肉は、最も美ボディに即効性のある腰の筋肉！

腰の筋肉が弱まると姿勢が悪くなり、内蔵が前に出てどんどんポッコリお腹に！

脊柱起立筋を鍛えて美ボディを！

起立筋トレーニングやり方

タオルを１枚用意します。

仰向けになり、タオルをピンと張り

胸と下半身が床につかないように回りながら

３往復回転します。

腰の起立筋だけでなく、体幹も鍛えられます。

両手を浮かせてバタバタ

両手足を浮かせて

縦方向に３０秒バタバタします。

デッドリフト

姿勢を意識して

２０Kgのウエイトを１０回挙げる。

トレーニングの由来は死ぬほどキツイこと！