テレビ東京系「ソレダメ！」にて、フリパラツイスト第２弾！二の腕が細くなるカンタン体操などが紹介されていました。
フリパラツイスト第２弾！
パーソナルトレーナー高橋義人さんが教えてくれました。
フリパラツイストの最終奥義と説明されていました。
お腹にある、乳び槽を刺激してリンパのめぐりをよくする！
そうすることで、ダイエット効果も期待！
フリパラツイスト
まず初めに、カカトとカカトを合わせます。
つま先を９０度くらい開きます。
腰を前に出してキープするのが基本姿勢！
手は人差し指と親指を立てます。
肩のラインと平行に手を広げ
後ろにそらし腰を徐々に振って速くします。
ウエスト・二の腕が細くなるカンタン体操
①カカトをつけて、つま先を９０度開きます。
腰は前に押し出すイメージでキープ！
手は人差し指と親指を立てます。
片手を水平に上げ体を後ろにそらし
それで顔を反対側に向けます。
この状態で腰をツイストさせ振っていきます。
左右３０秒ずつ行って下さい！！
ペンギンポーズ体操！
脇が伸びるくらい、両腕を上に伸します。
下げる時に手のひらを返します。
この動作を繰り返します。
腕を下げた時、息を吐きながら
カカトを上げます。
この時にカカトが離れないように意識して下さい！
３０秒間行って下さい！
無理せず、出来る範囲で行って下さい！
