「ソレダメ!」フリパラツイスト第2弾!二の腕が細くなるカンタン体操・ペンギンポーズ体操も!

テレビ東京系「ソレダメ!」にて、フリパラツイスト第2弾!二の腕が細くなるカンタン体操などが紹介されていました。

 

フリパラツイスト第2弾!

パーソナルトレーナー高橋義人さんが教えてくれました。

フリパラツイストの最終奥義と説明されていました。

 

お腹にある、乳び槽を刺激してリンパのめぐりをよくする!

そうすることで、ダイエット効果も期待!

フリパラツイスト

まず初めに、カカトとカカトを合わせます。

つま先を90度くらい開きます。

 

 

腰を前に出してキープするのが基本姿勢!

手は人差し指と親指を立てます。

肩のラインと平行に手を広げ

後ろにそらし腰を徐々に振って速くします。

ウエスト・二の腕が細くなるカンタン体操

①カカトをつけて、つま先を90度開きます。

腰は前に押し出すイメージでキープ!

手は人差し指と親指を立てます。

片手を水平に上げ体を後ろにそらし

それで顔を反対側に向けます。

この状態で腰をツイストさせ振っていきます。

左右30秒ずつ行って下さい!!

 

ペンギンポーズ体操!

脇が伸びるくらい、両腕を上に伸します。

下げる時に手のひらを返します。

この動作を繰り返します。

 

腕を下げた時、息を吐きながら

 

カカトを上げます。

この時にカカトが離れないように意識して下さい!

 

30秒間行って下さい!

無理せず、出来る範囲で行って下さい!

 

 

 

 

フリパラツイスト本

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