日本テレビ系「ナカイの窓」にて、EICOさんが自宅で出来るエクササイズを紹介されていました。
エレファントカウント
ダイエットコーチ・EIKOさんが教えてくれました。
自分の足を重りにするトレーニング。
象の鼻をイメージして足を動かすトレーニング。
お腹・下っ腹・内もも・お尻に効果がある。
①立った状態で、左足の前に右足を置きます。
それで後ろに体重をかける。
それから、両手は肩に手をあてます。
②右足を前に上げます。
そして、カカトで数字をかくように動かします。
１、２、３、４、５、６，７、８、９。
足上げ腹筋エクササイズ！
①仰向けに寝て、両ヒザを立てます。
それで、ヒザを９０度に曲げて両肩を浮かして
１０秒ごとにお腹を上げていく。
たるんだお腹に効果的
体幹エクササイズ
①四つん這いになります。
それで左右のヒジとヒザをくっつける。
それから、左足と右腕を伸ばします。
交互に８回✕３セット行います。
「ダレトク！？」自宅で出来る！パーソナルトレーニング！やり方！
