「しゃべくり007」腰振りダンス!30秒腹筋やり方!紹介

日本テレビ系「しゃべくり007」にて、新垣結衣さんが超めんどくさがり屋なので、フリパラツイスト提唱者・高橋義人さんが腰振りダンスを紹介されていました。

腰振りダンス!30秒腹筋やり方!

フリパラツイスト提唱者・高橋義人さんが教えてくれました。

競技者には、ウォーミングアップになるが普通の人なら効果は期待できる!



①カカトとカカトを付けます。

つま先を45度位に開きます。

それで、足の付け根を前に出しお尻をしめます。

 



人間って小指がアクセルなんです力を出す。

親指がブレーキなんです。



 

②人差し指と親指でV字を作り腕を横にして、

肩甲骨と肩甲骨を寄せあわせる感じ。



腰をまずはフリます!

慣れてきたら徐々に大きくフリます。



それから、30秒間・腰振りを行います。

30秒で腹筋100回以上の熱量になると高橋さんが言われていました。

 

 
 

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