日本テレビ系「得する人損する人」にて、高橋克典さんがラクやせ体操を紹介されていました。

高橋克典さんラクやせ体操！

高橋克典さんがラクやせ体操を教えてくれました。

サッカーの中田英寿さんは、１日１０００回くらい、

僕は１日２００回と高橋さんは説明されていました。

ぽっこりお腹は壁に両手をついて、両足を

２０回まわせば改善すると高橋さんは言います。

本当に２０回で効くんですと言い切っていました！

ラクやせ体操やり方！

①壁に両手を付けて前傾姿勢になり右足を上げます。

それで、片足を上げて外から内に５回まわします。

②逆の足を上げて、外から内側に５回まわします。

右足ずつを上げて内から外に５回まわします。

左足を上げて、内側から外側に５回まわします。

合計２０回まわします。

なぜ、お腹が締まるかというと腸腰筋は、腰骨と股関節をつなぐ筋肉で

その腸腰筋を良く使う運動なので、インナーマッスルで

他の腰のインナーマッスルと一緒に働いて、

腰の周りの筋肉を引き締めて、お腹を引き締める効果になるんじゃないかと

思いますと早稲田大学・スポーツ科学学術・整形外科医・金岡恒治教授が説明されていました。

ダイエットにも効果的な運動だそうです。

１日３０秒でOKラクやせ体操！