「ナカイの窓」EICOさんダイエット法!お手軽エクササイズ!

日本テレビ系「ナカイの窓」にて、EICOさんが自宅で出来るエクササイズを紹介されていました。

エレファントカウント

ダイエットコーチ・EIKOさんが教えてくれました。

自分の足を重りにするトレーニング。

象の鼻をイメージして足を動かすトレーニング。

お腹・下っ腹・内もも・お尻に効果がある。

①立った状態で、左足の前に右足を置きます。

それで後ろに体重をかける。

それから、両手は肩に手をあてます。

②右足を前に上げます。

そして、カカトで数字をかくように動かします。

1、2、3、4、5、6,7、8、9。

足上げ腹筋エクササイズ!

①仰向けに寝て、両ヒザを立てます。

 

それで、ヒザを90度に曲げて両肩を浮かして

10秒ごとにお腹を上げていく。

 

たるんだお腹に効果的

 

体幹エクササイズ

①四つん這いになります。

 

それで左右のヒジとヒザをくっつける。

それから、左足と右腕を伸ばします。

交互に8回✕3セット行います。

「ダレトク!?」自宅で出来る!パーソナルトレーニング!やり方!

eikoさんの本

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