テレビ東京系列「ソレダメ！」にて、腰痛改善！浮き指体操が紹介されていました。

腰痛改善！浮き指体操！

カサハラフットケア整体院・笠原巖院長が教えてくれました。

笠原院長は、世界各国の約５０００人の足型データを採取して

体の痛みを研究してきた！

笠原院長いわく、日本人の３人に１人が浮き指といい

たいていの腰痛は浮き指を改善するだけで良くなると！

直立した時に地面についていない足の指！

浮き指は、直立した時に足の指と地面に隙間ができ紙１枚入る！

歩く時の衝撃が腰に響き腰痛の原因になる。

さらに重心がカカトにある為、前傾姿勢になりやすい。

浮き指チェック

右手をL字にして、手と足の親指を合わせ押します。

押して９０度以上なると浮き指。

曲がりすぎるとダメ！

女性の方は、首と肩のコリを伴う人が多いようです。

笠原院長は、足に関心が無いのは健康に関心が無いのと

同じを思っていると説明されていました。

はじめは、イスなどに座って床に鉛筆を置き

親指だけで鉛筆をつかみます。

さらに、親指意外４本で鉛筆をつかみます。

これは浮き指を改善の指針！

これをやる事で、浮き指が改善してかの目安になる。

改善すると足の指で鉛筆が持てる！

①立った状態で、腰を落としヒザとヒザをくっつけます。

ヒザをつけたまま、ゆっくりと下半身を起こし伸ばします。

その姿勢を５秒キープします。

あとは繰り返します。

朝晩の歯磨き時になどにと、笠原院長はコメントされていました。

座った状態でやれる体操！

右手でL字を作ります。

足の中指、薬指、小指で親指をつかみます。

左手で足首を固定し、足の親指を内側に４５度曲げを繰り返します。

甲が柔らかくなると指の運動可動域が広がり踏ん張りが強くなる！

踏ん張る力に比例して体のバランスが良くなる。