老眼対策!眼トレーニング&眼に良い食材!紹介「ミヤネ屋」

読売テレビ放送「ミヤネ屋」にて、アンチエイジングドクター日比野佐和子先生が老眼対策で眼トレーニングなどを紹介されていました。

遠視、近視、老眼の違い

近視

屈折異常で、焦点が網膜の手前にある状態!

近くはよく見えるが遠くは見えにくい。

遠視

屈折異常で、焦点が網膜の後ろにある状態。

遠くも近くも見えにくい。

老眼

調節異常で、水晶体の調節力が低下した状態。

近くが見えにくい。

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日比野式!眼トレーニング

①腕を伸ばして親指を立て爪を1秒凝視する。

②視線を遠くに向けて対象物を1秒凝視する。

(指と対象物が延長線上に)

それを、約30回繰り返します。

眼の筋肉のストレッチになるそうです。

無理せず行って下さい!



8点グルグル体操

①顔をまっすぐ前に向けて目だけで上を見て対象物を1秒凝視します。

②同様に8ヶ所をそれぞれ1秒凝視します。

③右回りと左回りを1セットとして1日3セット行います。

無理せず行って下さい!

眼に良いイチ推し食品

くるみ、ブルーベリー、ほうれん草、トマト、そば、赤ワイン。

目を生き生きと輝かせる成分を持ちながら、全身の糖化と酸化も防ぐ!

日比野先生は、食の基本はバランスよく、腹八分目、1日ちょっとずつ5食が理想的。

理由は、空腹時に食べると血糖値が上がる為に5食が良いようです。

完食で、くるみとかチーズなどをちょっこと食べて、乾き物を摂って空腹にしないと説明。

それに更に!良い食品!

リコピン人参が良いと紹介されていました。

リコピン人参の、こいくれないと言う野菜を紹介していました。

ビタミンCとリコピンが摂れる!

それに、普通の人参より甘いようです。

 こいくれないジュース

テレビで紹介されていた、リコピン人参をジュースした製品!

 リコピン人参

テレビで紹介されていた物とは違いますが!

リコピン人参です。

老眼にまつわる噂!ホント?ウソ?

老眼鏡をかけたら老眼が悪化する?

ウソ!

老眼鏡を掛けた上でトレーニングをして行くのがいい。

目薬は効果的?

一時的には効果がある。

ガムを噛むと老眼予防に?

ホント!

噛むことで唾液が分泌され、その中に若返りのホルモンが分泌されるようです。老眼と若返りの効果が期待出来る。

視力が良い人ほど老眼になりやすい?

ウソ!

老眼の症状に気づくのが遅いと言う事です。文字などを読めるから気づきにくくなる。

老眼の予防や眼の疲れ解消法

痛気持ちいい強さで指で3〜5秒、息を吐きながら押す

(力を入れすぎると逆効果)

食事直後はやらない!

清明・疲れ目の解消、目元のシワとり。

 

瞳子髎・目元のシワとり頭痛の改善。目尻から親指1本分外側くぼんでいる所を押します。

 

四白・眼精疲労の解消、目元の痙攣の解消。眼球を押さずに顔の骨のくぼみとの真ん中の所を押します。

 

日比野佐和子さんの本

まいにち眼トレ2

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