フジテレビ系「梅沢富美男ズバッと聞きます！」にて、ゆりあんレトリィバァーさんがロカボダイエットに挑戦し、糖質激減！代用レシピが紹介されていました。
ゆりあんさん！ロカボダイエット！
糖質激減！代用レシピ！
ロカボダイエットとは！
糖質を適切に制限した食事を心がけるダイエット！
糖質の摂取量を１日６０ｇ以下に抑えることで
脂肪が面白いように燃える身体へ！
管理栄養士・・麻生れいみ先生が教えてくれました。
ロカボダイエットで１番重要！ケトン体回路
痩せるということは！
体内の脂肪を燃やすこと。
でも糖質の多い食事をしている間は、
糖を燃やすのに精一杯で脂肪は蓄積される！
だから低糖質の食事を続けることで、
糖質をエネルギーとして使えなくなり
体脂肪をエネルギーとして燃やそうとする！
その体脂肪を燃やそうとする回路が！ケトン体回路
一度動けば脂肪が燃え始めケトン体質に！
棒寒天でフレンチトースト！レシピ
棒寒天の糖質は０ｇ！
材料
豆乳・１００ｃｃ
バター・１０ｇ。
棒寒天・２本。
羅漢果（ラカント）
卵・２個。
作り方
卵と豆乳をボウルに入れ、羅漢果の甘味料も入れ混ぜ合わます。
棒寒天をボウルに浸してからフライパンに
バター敷いて両面を焦げ目たつくまで焼けば出来上がり。
棒寒天ナッツチョコバーレシピ
材料
卵・２個。
棒寒天・２本。
ココアパウダー
ナッツ
甘味料
豆乳
作り方
棒寒天の真ん中に切り目を入れて
切れ目にナッツを詰めます。
それで、ボウルに卵、ココアパウダー、甘味料を混ぜ棒寒天を浸します。
少し、しっとりしたら油を敷かないでフライパンで蒸し焼きにします。
後は、冷ませば出来上がり！
ロカボダイエットのMCTオイルが救世主！
MCTオイルは、ヤシの種子に含まれる天然成分からなる
中鎖脂肪酸１００％の油。
中鎖脂肪酸を身体に取り入れると、ケトン体回路の再稼働の着火剤に！
飲み方のオススメは、コーヒーと一緒に！
脂肪分解＆燃焼効果も期待！
唐揚げレシピ
材料
鶏肉・１５０ｇ。
塩
コショウ
ニンニク・ひとかけ
醤油・大さじ１。
白ワイン・大さじ１。
きな粉・大さじ３
作り方
①鶏肉に下味を、塩、コショウ、醤油かけて馴染ませます。
それで、鶏肉にきな粉をまぶして電子レンジで５分加熱します。
糖質０ｇ麺カルボナーラ
材料
卵１個。
糖質０ｇ麺・バスタ１００ｇ。
生クリーム
塩
コショウ
粉チーズ
ベーコン
作り方
①ボウルに、生クリーム、卵、塩、コショウを入れ
さらに、粉チーズも入れ混ぜ合わせます。
②茹でた麺をボウルに加えて混ぜ合わせます。
そして、電子レンジ加熱にラップをかけずに６００Wで２分加熱します。
最後に、こんがり焼いたベーコンを混ぜたら出来上がり！
おからのポテト風サラダ
材料
おから・５０ｇ。
きゅり
玉ねぎ
にんじん
亜麻仁油
マヨネーズ
塩
コショウ
作り方
①ボウルに、おから、切ったきゅうり、玉ねぎ、にんじん、
亜麻仁油を入れ混ぜ合わせます。
②それで、マヨネーズ、塩、コショウで味付けして和えれば出来上がり！
