「梅沢富美男のズバッと聞きます!」くびれ作る!ながらトレーニング!くびれ母ちゃんやり方

フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます!」にて、くびれ母ちゃんこと村田友美子さんがくびれ作る!ながらトレーニングが紹介されていました。

 

くびれ作る!ながらトレーニング!

床であぐらをかいて座ります。

それで、お尻を床につけたまま右肘を床につけます。

お尻を上げないで息を吐きながら遠くに手を伸ばします。

状態が前や後ろに倒れると広い範囲のストレッチが可能!

反対も同様に深い呼吸をしながら5回伸ばします。

 

このストレッチで、骨盤と助骨の間に隙間を作る。

 

掃除機をかけながらトレーニング

 

後ろのつま先に体重を乗せて

肛門を前に方に向けていく感じで

お尻を押すように。

 

前ももの付け根があたりが伸びてくる感じで。

背骨と足をつなぐ筋肉

左に行ったり、右に行ったりする事で

伸び方が変わるそうです。

 

大事なのは、おへそを正面に向ける。

 

骨盤底筋の緩みを改善する!ながらトレーニング

洗い物や、お料理とかのながらトレーニングに!

水の入ったペットボトルを使います。

内ももの真ん中あたりに挟みます。

大事なのは、足に力を入れすぎず

骨盤底筋を意識して挟む!

 

骨盤底筋群を含む

インナーマッスルが鍛えられます。

 

くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング

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