「シューイチ」8の字エクササイズ!ウエスト座ったまま引き締める!

日本テレビ系「シューイチ」にて、ウエスト引き締める!座ったままできる8の字エクササイズが紹介されていました。

レッグサークル!

①イスに浅く座ります。

両腕は胸の前でクロスします。

それで両足をそろえて床から離して

腹筋に力を入れ右回り8の字を描きます。

5回行ってから8の字を左回りに描きます。

このエクササイズでウエストが引き締められるようです。

 

ヒザを曲げずに、真っ直ぐに伸ばしてやるとより効果が期待できるようです。

無理せずに出来る範囲で行って下さい!

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