フジテレビ系「芸能人の家の定点観測」にて、ゆんころさんの自宅のトレーニングのやり方が紹介されていました。

エクササイズバンドを使った！ゆんころさんヒップの作り方！

モンスターズウォーク

ゆんころさんは、ジムに行った後も自宅でこの幾つものトレーニングを行っていました。

バンドで負荷をかけるモンスターズウォーク！

肩幅くらいに足を広げて立ち、モモと足首にバンドを付けます。

それで、ウォークするように右、左と足を上げて

ゆんころさんは８５回行っていました。

１５回✕３セットをゆんころさんは行っているようです。

①床に横になり、モモにバンド付けます。

それで足を付けたまま、ヒザを広げて上げ下げを繰り返します。

ゆんころさんは、１５回✕３セット行っていました。

①仰向けになり、太ももにバンドを付けて

お腹にゆんころさんは重い本を３冊乗せて

足を広げて、お尻を上げ下げを繰り返します。

１５回✕３セット行っていました。

①うつ伏せになり、両ヒジと両足のつま先だけで身体を支えます。

この状態で、右ヒザ上げ、左ヒザを上げを交互に行います。

その時も、上げた足は床に付かないように行っていました。

１５回✕３セット。

①片足をイスやソファなどに乗せます。

それで片足でスクワットを行います。

ゆんころさんは、就寝前に１時間みっちり筋トレを行っていました。