TBS系「金スマ」にて、きくち体操！１分で肩解消が紹介されていました。
きくち体操！肩こり解消
１日たった１分！３つのストレッチ！
手のひら体操
両腕を前に伸ばして
手のひらから指先まで、しっかり開きます。
開いた指の間が均等になっているかがポイント！
たった１０秒行います。
口あけ体操
口を大きく開けて
両手の人差し指と中指を口に入れ１０秒キープ！
この時に、口が大きく開かない人は
肩の筋肉が衰えている可能性あり！
無理をせずに出来る範囲で行って下さい！
耳まわし体操
両手で両耳をつかんで
耳たぶを上にしっかり持ち上げ
目安は気持ち良く感じられる程度！
この時に耳が温かくなっている人は
血行が良くなっている証！
耳の上部分を掴んで
下にしっかり引っ張ります。
目安は気持ち良く感じられる程度！
それから耳の横にしっかり引っ張りながら
右回り左回りと５回ずつ回しましょう！
肩・腰・ひざの痛みが消える！きくち体操DVDブック
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