「金スマ」きくち体操!やり方!肩こり解消!?1日たった1分!

TBS系「金スマ」にて、きくち体操!1分で肩解消が紹介されていました。

 

きくち体操!肩こり解消

1日たった1分!3つのストレッチ!

手のひら体操

両腕を前に伸ばして

手のひらから指先まで、しっかり開きます。

 

開いた指の間が均等になっているかがポイント!

たった10秒行います。

 

口あけ体操

口を大きく開けて

両手の人差し指と中指を口に入れ10秒キープ!

 

この時に、口が大きく開かない人は

肩の筋肉が衰えている可能性あり!

 

無理をせずに出来る範囲で行って下さい!

耳まわし体操

 

両手で両耳をつかんで

耳たぶを上にしっかり持ち上げ

 

目安は気持ち良く感じられる程度!

 

この時に耳が温かくなっている人は

血行が良くなっている証!

耳の上部分を掴んで

下にしっかり引っ張ります。

目安は気持ち良く感じられる程度!

 

それから耳の横にしっかり引っ張りながら

右回り左回りと5回ずつ回しましょう!

 

肩・腰・ひざの痛みが消える!きくち体操DVDブック

 

「梅沢富美男のズバッと聞きます!」きくち体操SP!肩こり!腰痛!疲労回復!

「梅沢富美男のズバッと聞きます!」きくち体操!足首回し!あっち向いて首体操

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