「ミヤネ屋」1分間エクササイズ!やり方!新日本プロレス・オカダ・カズチカさん

4月2日・読売テレビ放送「ミヤネ屋」にて、自宅で出来る1分間エクササイズを新日本プロレス・オカダ・カズチカさんが紹介されていました。

二の腕たぷたぷ解消法!トライセラトップス!

木曜日は、新日本プロレス・オカダ・カズチカさんが教えてくれました。

上腕三頭筋が鍛えられる運動

二の腕の引き締めに効果的。

 

イスを用意して行います。

イスに浅く座り

イスに手で体を支えながら

お尻を上げて足を前に伸ばしていきます。

手で支えながら

お尻が地面スレスレまで下ろして上げます。

 

キツイと思う人はヒザを曲げて行って下さい。

 

ポイント!

腕の外側を意識して、ゆっくり上げ下げします。

 

1日10回×3セットを目標に自分のペースで!

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