「ザワつく金曜日」かたおか気象予報士お天気ストレッチ!毎朝たった10秒でOK!

4月30日放送・テレビ朝日「ザワつく金曜日」にて、かたおか気象予報士のお天気ストレッチが紹介されていました。

探しモノして美尻トレ

探し物をする時にオススメのスクワット

足を広めに広げてから腰を落とし

探し物を探すように

腰を落としながら探し物を探す感じで

左側に体重を乗せます。

 

右側に体重を乗せ探し物を

探しながらの体を動かし

左側右側、真ん中に体を動かしながら

10回を目安に

無理をせずにできる範囲で行って下さい。

ヒザを痛めない基本姿勢

鼠蹊部に両手を挟むように腰を下ろします。

その姿勢で探し物をストレッチを行って下さい

お腹周りのストレッチ

体幹強化でお腹がスリムに!

お腹のぜい肉ヤダ!と声を出してするそうです。

両腕をヒジを曲げて上げて

お腹のぜい肉ヤダ!と声を出して

ヒザを右のヒザを上に上げ

 

お腹のぜい肉ヤダ!

左ヒザを上に上げます。

 

この動きを繰り返します。

20回を目やすに

無理をせずにできる範囲で行って下さい。

イライラ飛んでけ〜横っ腹

日頃のストレス発散のストレッチ

 

肩幅くらいに足を広げ

体を右下に捻りながら、

左上に体を捻りながら両手を伸ばし

そして、捻りながら右上に伸ばす

この動作を繰り返します。

20回

無理をせずにできる範囲で行って下さい。

かたおか気象予報士の毎朝10秒! 楽しく「お天気ストレッチ」

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