5月29日放送「世界一受けたい授業」にて、ほうれい線・目の周り・二重あご!顔の3大たるみ解消!頭ほぐしが紹介されていました。
顔の3大たるみ解消!頭ほぐし
頭皮ケアのスペシャリスト・村木宏衣先生が教えてくれました。
ほうれい線・目の周り・二重あごの3大たるみの原因は頭皮のコリ!
頭皮がこって血流が悪くなると頭と繋がっている
筋肉の動きも悪くなります。
その結果、顔を引き上げる力が弱くなり
たるみやシワを引き起こすこともあるようです。
頭皮のコリのチエック方法
指でおでこを押さえ動かします。
その硬さと頭皮を動かした時の
硬さを比較し同じくらいならOK!
10秒頭皮ケア・ウォーミングアップ
無理をしない程度に行ってください
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/cddd8a139cc94eb010e463da530ebf80-300x215.png)
人差し指と中指で耳を押さえ
親指の付け根をほっぺたにつけ
圧迫をします。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/b71a9b4585783abec79eaf1d7270f5fe-300x215.png)
斜め45度にして手を持ち上げます
皮膚が止まる所で圧迫をしたまま
小さく外回りで円を10回
耳は頭皮と繋がっていて
耳を圧迫しながらほぐすと
頭全体がほぐれやすくなって
顔が持ち上がる。
効果は一時的なので
継続して行うようにと!
あむあむマッサージ
ほうれい線を目立たなくしてくれるマッサージ
ほうれい線の原因の1つは耳の
上部にある側頭筋のコリ
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/c15c2900bf7a6d410f38a7db0b4a6499-300x228.png)
側頭筋凝り固まると顔を引き上げる
筋肉が使えないくなり筋力が弱まり
ほうれい線が出来てしまう
側頭筋を指でクリクリしながら
痛気持ちいいポイントを探し
そこに親指を当て
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/11a5565df7ecf0aabea6d63634a47ff9-300x174.png)
人差し指・中指は耳の後ろ側に
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/2df9f328b378b4f264c04c300e0d06de-300x195.png)
頭全体をはさみ親指をひっくり返し
あごを動かし、あむあむあむあむあむあむと
6回言います。
親指をズラシながら5,6箇所行って下さい。
6回1セットで1日2回程度が目安
無理のない範囲で行って下さい!
あむあむあむと言うことで耳の上の側頭筋が動き
より筋肉がほぐれる効果があるようです。
ほうれい線対策応用編うんうんいやいやマッサージ
デスクワークの間とかのスキマ時間にオススメ。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/f4aae3bb1d898f061e16bf77ed34f1b6-300x228.png)
人差し指をカギ型にして
平らな面を使います。
側頭筋にグリグリして
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/217b1e2b61ac3c5ceda3074eb8dda1d6-300x226.png)
ゆっくりとテーブルに
ひじをついていきます。
口を開いた状態で
頭をうなずいていき
うんを6回
横に、いやを6回
人差し指の位置を変えて5箇所ほど
無理のない範囲で行って下さい!
5箇所×2〜3回が効果的。
グリグリマッサージ
まぶたのたるみや目の下のクマは前頭筋のコリが原因の1つ。
この筋肉が凝ると目の周りの筋肉が動きにくくなり
だんだんと垂れ下がってきてしまう。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/05c1fb3627c1fef854c61d1d93ae7eb1-300x277.png)
おでこに当て圧をかけ
そこから皮膚を上に持ち上げ
小さく外回りに5回円を書きます。
1、2ミリの動きで
1cm外にズラして
無理のない範囲で行って下さい!
二重あご対策・ゴリゴリマッサージ
二重あごの原因は襟足に辺りにある後頭筋のコリが1つの原因。
後頭筋は顔全体の筋肉を後ろに引っ張る
凝ると輪郭のたるみの原因につながることも。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/05/58b51aa553dcebb019c5479f09236630-300x164.png)
後頭部あたりにコブシで押さえ
1、2ミリ5回スライドさせます。
コブシを数センチ下げて
5回スライドし
もう1つ下に下げ
5回スライド。
無理のない範囲で行って下さい!
猫背などの悪い姿勢が続くと
顔全体を引っ張る筋肉が弱り
フェイスラインがたるんでくるようです。
10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし【電子書籍】[ 村木 宏衣 ]