2022年4月14日放送「あしたが変わるトリセツショー」にて、血管のばしのやり方が紹介されていました。
血管のばし!やり方
血管のばしその1
ポイント・ひざ裏にある血管をのばす!
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直立の姿勢から右足を前に出し
ぐっと体重を前にかける
ひざ裏の血管が伸びている状態で30秒キープ
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2022/04/78420541542d301eb22f0e728dbee83f-260x300.png)
終わったら30秒休憩しよう
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そして同じ足をストレッチ
ポイント・片足2回ずつ行う
血管のばしその2
ポイント・足の付け根をのばす事を意識するのがコツ
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2022/04/397aafe45de008c78f4fbed32c44cc63-260x300.png)
血管のばしその3
ポイント・太ももの前側をのばす
片足を折り曲げ太ももの前側を
伸ばしている感覚があればOK
血管のばしその4
ポイント・ふくらはぎをのばす
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2022/04/ac269056f4a00614e40659c48ba30e83-260x300.png)
片足を立て前に体重をかける
ふくらはぎの太い血管が伸びているはず
血管のばしその5
ポイント・太ももの裏からお尻をのばす
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2022/04/bb57b0aefe521ff6c255cdc123f6762b-260x300.png)
片足を抱えて曲げる
太ももの裏やお尻の血管が伸びる
毎日30分の有酸素運動も効果的
目安は少しきついくらい早歩き
柔らかい血管はなぜ良いのか!
血管が硬くなると壊れやすくなり
これが心臓や脳で起きてしまうといろんな病気に繋がる!
硬い血管は動脈硬化と呼ばれ様々な病気のリスクに
心臓や脳で血管が傷ついてしまうと
心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気に!
血管は歳をとるたびに硬くなってゆく!
40歳頃から硬くなっていく
血管が固くなっているサイン
家で正しい血圧を測るポイント
おすすめは朝(排尿後 朝食までの間)
測る前に1〜2分安静にしてから
数値が出たら30秒以上おいて2回目を計測