２０２２年４月１４日放送「あしたが変わるトリセツショー」にて、血管のばしのやり方が紹介されていました。
血管のばし！やり方
血管のばしその１
ポイント・ひざ裏にある血管をのばす！
直立の姿勢から右足を前に出し
ぐっと体重を前にかける
ひざ裏の血管が伸びている状態で３０秒キープ
終わったら３０秒休憩しよう
そして同じ足をストレッチ
ポイント・片足２回ずつ行う
血管のばしその２
ポイント・足の付け根をのばす事を意識するのがコツ
血管のばしその３
ポイント・太ももの前側をのばす
片足を折り曲げ太ももの前側を
伸ばしている感覚があればOK
血管のばしその４
ポイント・ふくらはぎをのばす
片足を立て前に体重をかける
ふくらはぎの太い血管が伸びているはず
血管のばしその５
ポイント・太ももの裏からお尻をのばす
片足を抱えて曲げる
太ももの裏やお尻の血管が伸びる
毎日３０分の有酸素運動も効果的
目安は少しきついくらい早歩き
柔らかい血管はなぜ良いのか！
血管が硬くなると壊れやすくなり
これが心臓や脳で起きてしまうといろんな病気に繋がる！
硬い血管は動脈硬化と呼ばれ様々な病気のリスクに
心臓や脳で血管が傷ついてしまうと
心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気に！
血管は歳をとるたびに硬くなってゆく！
４０歳頃から硬くなっていく
血管が固くなっているサイン
家で正しい血圧を測るポイント
おすすめは朝（排尿後 朝食までの間）
測る前に１〜２分安静にしてから
数値が出たら３０秒以上おいて２回目を計測