「あしたが変わるトリセツショー」血管のばし!やり方

2022年4月14日放送「あしたが変わるトリセツショー」にて、血管のばしのやり方が紹介されていました。

血管のばし!やり方

血管のばしその1

ポイント・ひざ裏にある血管をのばす!

直立の姿勢から右足を前に出し

ぐっと体重を前にかける

ひざ裏の血管が伸びている状態で30秒キープ

終わったら30秒休憩しよう

そして同じ足をストレッチ

 

ポイント・片足2回ずつ行う

 

血管のばしその2

ポイント・足の付け根をのばす事を意識するのがコツ

血管のばしその3

ポイント・太ももの前側をのばす

 

片足を折り曲げ太ももの前側を

伸ばしている感覚があればOK

 

血管のばしその4

ポイント・ふくらはぎをのばす

片足を立て前に体重をかける

ふくらはぎの太い血管が伸びているはず

 

血管のばしその5

ポイント・太ももの裏からお尻をのばす

片足を抱えて曲げる

太ももの裏やお尻の血管が伸びる

 

毎日30分の有酸素運動も効果的

目安は少しきついくらい早歩き

柔らかい血管はなぜ良いのか!

血管が硬くなると壊れやすくなり

これが心臓や脳で起きてしまうといろんな病気に繋がる!

 

硬い血管は動脈硬化と呼ばれ様々な病気のリスクに

心臓や脳で血管が傷ついてしまうと

心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気に!

 

血管は歳をとるたびに硬くなってゆく!

40歳頃から硬くなっていく

血管が固くなっているサイン

家で正しい血圧を測るポイント

おすすめは朝(排尿後 朝食までの間)

測る前に1〜2分安静にしてから

数値が出たら30秒以上おいて2回目を計測

 

 

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