SHIHOさんヨガ太陽礼拝!やり方!紹介「ぴったしカンカンスペシャル」

TBS系「ぴったしカンカンスペシャル」にて、SHIHOさんがヨガの太陽礼拝のやり方を紹介されていました。

SHIHOさんが教える太陽礼拝!

ヨガの代表的な動き太陽礼拝!

太陽のエネルギーを感じながら、1分ほどで出来る動きを繰り返す事で頭と体がスッキリするだけでなく!

毎日続けると、冷え性や肩こりの改善に効果があると言われています!

①肩を落として、胸を開いておへそを少し引き上げて。

胸の前で手を合わせて、息を吸いながら両手を天井に伸ばし目線も天井に向ける。

無理せず行って下さい。



②息を吐きながら、上半身を前に倒して両手を足の横につける。

手がつかない人は、足を曲げてもOK!

その代わり、お尻の穴が天井に向くように!

 

③息を吸いながら、上半身を起こして目線は前に向ける。

 

 

④息を吐きながら片足ずつ、後ろに伸ばし胸を床に近づける。

⑤息を吸いながら、頭を上げ上体を反らす。

⑥息を吐きながら、お尻を天井に引き上げて3呼吸する。

⑦息を吐ききったら両足を元に戻し、吐きながら上半身を倒してお腹と太ももを近づける。

 

⑧息を吸いながら両手を天井に伸ばし、目線も天井に向ける。

息を吐いて元の位置に。

これを、朝3回やれば体もポカポカになります。

朝ヨガ お家で太陽礼拝!

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