名医の健康法ベスト3!ファイトケミカルなど他「サタデープラス」紹介

TBS系「サタデープラス」にて、名医の健康法ベスト3が紹介されていました。

第3位!

すがわら皮膚科クリニック・菅原由香子先生がやる美肌法!

肌年齢をはかると、菅原(46)先生は32歳に、実年齢ー14歳!

菅原先生の掟1

まず一つ目は、日焼け対策!

青汁を飲む!

腸内環境も良くなり、飲む日焼け止め。

 

紫外線を浴びると活性酸素が発生し、シミを作り出す原因!

青汁に含まれるビタミンC、Eは体内から取り除いてくれる。

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2つ目の掟!

 

菅原先生「太陽に当てては行けないのは肌だけじゃなくて、目にも当てちゃ行けないサングラス大事です」と言います。

紫外線を目から浴びることで、角膜が炎症を起こし

刺激が脳にメラニン生成の司令を出しそれが日焼けのシミに!

菅原先生は日傘、サングラスと帽子、長い手袋などの

普通の日焼け対策も行っています。



最後の掟!

菅原先生「私は台所で顔を洗います。普通の水道水には、塩素とか色々とお肌に良くないものが入ってるんですね。なので、浄水した水で洗います」

水道水に、含まれるカルキが肌のタンパク質を破壊!

肌の持つバリア機能が失われ、肌の弱い人は肌荒れの原因になる事も。

洗顔のやり方

①泡立てネットで、洗顔料をよく泡立てる。

 

②両手いっぱいになるくらいになったら、泡に顔をうずめます。

それで、洗顔のポイントはこすらない事!

 

③泡を置いて行くイメージで行う。

それで、洗い流すのは常温が最適!

温度が高いと、保湿効果のある油分流してしまう。

 

④洗顔後は、タオルを使わずにキッチンペーパーで水分を吸い取る!

ポイントは、やっぱりこすらず吸い取る!

ハーバード式・楽やせ・血管若返り!

麻布医院・院長・髙橋弘(65)先生!

世界最高峰のハーバード大学医学大学院で、食と免疫について長年研究に従事。

サイエンス、ネイチャー・メディシンに論文を掲載されるなど研究者として功績を残して来た先生!

髙橋先生は、10年前は89,5Kgあり、

今は75Kgで、ー15Kgのダイエットに成功!

さらに、実年齢をはかると血管年齢48歳!ー17歳。

みかんの食べ方

髙橋先生は、みかんの皮を食べる!

食べるみかんはよく洗って、水気を取ってから食べて下さい!

髙橋先生「皮は太陽の紫外線から守ろうとしているので、ファイトケミカルがたっぷり入ってる」と言います。

ファイトケミカルとは?

ファイトケミカルとは、害虫や紫外線から我が身を守りだす為に作り出す成分。

人間が生きていく為に必要な栄養素が5種類あり、その後から6大栄養素として植物繊維、そして7番目にファイトケミカルが!

その効果は!

血糖値を下げる!

コレステロール・中性脂肪を下げる!

血圧を下げる!

減量の効果も!

ファイトケミカルの取り方!

ざるそばを食べる時に、ワサビはつゆに付けずにそばに付けて食べる!

ワサビに含まれるファイトケミカルは水溶性なので、つゆに入れると溶け出してしまう!

 

焼き肉店で、お肉を注文する前にナムルの食べてその汁を飲む!

髙橋先生「煮汁には、ファイトケミカルがいっぱい入ってますから」

髙橋先生は、ガン患者さんからの質問で、「先生今日は、何を食べたらいいでしょうか?」からファイトケミカルを研究して出来たやり方!

ハーバード式野菜スープ!

材料

キャベツ、カボチャ、タマネギ、ニンジン。

髙橋先生「健康にいい食材を選び抜いて。そこのトップの食材がこの4種類の野菜です」

キャベツ・タマネギは、血液サラサラの効果。

ニンジン・カボチャは、抗酸化作用、血管若返り効果がと髙橋先生!

作り方

①食べやすい大きさに切り、ニンジン・カボチャは皮ごと!

ポイントは、普通捨ててしまうカボチャの種、タマネギの皮、ニンジンのヘタを出し袋に入れて一緒に煮込む!

②後は20分、水で煮込むだけ!

髙橋先生は、毎日朝晩2回飲んでいる。

味が物足りない人は、黒コショウ、カレー粉などを入れるのもいいようです。

さらに、髙橋先生によるとスープを冷凍後に解凍すると、栄養価が高まる。

 

ファイトケミカル・電子書籍

ガンにならない3つの食習慣


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野菜スープでやせる!

大圃研先生・時短健康法

NTT東日本関東病院・大圃研先生!

大圃研先生がすすめるのは、5本指のシューズ!

 

5本指シューズ

この5本指のシューズを履けば、裸足に近い感覚で指でしっかり地面を掴み立つ歩く事が出来る!

5本指シューズ!

この商品はテレビ番組内で、丸山隆平さんが履きました。

五本指シューズ!レディース

時短健康法2!

病室などの移動は階段を使い行動する!

階段登りで、ふくらはぎが刺激され血流アップ!

新陳代謝が上がるといいます。

海外に行ったら!

海外に行ったら、水泳をして休まずに30分間泳ぎ続けます!

大圃研先生「時間があると、やらないといけない気がする」

時短健康法3

大圃研先生は、歯みがきをデスクワーク中、飛行機の移動中などとにかくする!

歯磨き粉は付けていないようです!

だから、カバンの中には歯ブラシがたくさん入っています!

 

大圃研先生「だって痛くなったら歯医者行くしかないでしょ?どうしょうもないでしょ!どのタイミングで、急に痛くなって抜けられないでしょ?

仕事的にも、治療で何回も行ったりして。虫歯で二度と歯医者に行きたくないと思って。1回きちんと治療した後は、もう絶対と思って磨くようになったのが最初」

 

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